你行为时耗损了几何热量？

　　你行为的时辰到底耗损了几何热量？

　　--什么样的行为会使你燃烧最多的热量

　　跑步可以耗丧失你吃失的重大的圣代冰激凌，这个要领很大略，是吗？

　　我们也但愿是这样！毕竟上，这要看你跑多长的路程、跑多快，另有你的圣代冰激凌有多大。很惊疑吗？着实不知只有你一个：研究发明，很多勃起障碍都高估了她们天天耗损的热量，偶尔到达将近1000！我们的引导可以使你相识，乃至增进你耗损的热量。

　　你相识了你的身材是若何像汽油一样耗损能量之后，你就可以耗损脂肪，变化你的体型。最根基的常识是：你不必要的能量会直接储存起来，生计生涯生存在Bun 1、Bun 2、你的胃里、臀部和大腿上。要是你每周耗损烦的能量比你摄入的能量多3500卡路里的话，那你就可以减失1磅（0.45千克）。

　　坐着看书时，你每分钟会耗丧失1卡路里的热量。要是你站起来、走路可能跑去接电话，那么这个数目会响应增进，由于你的身材必要更多的能量来完成各类义务。科学家用能量代谢当量来丈量行为强度：事项越全力，能量代谢当量就越多。“为磷鞴胖成弱精和身材康健，你要做行为来耗损能量，每小时至少三个单位的能量代谢当量，这样就充足在一个小时之内讧损200卡路里摆布的能量。”对能量耗损数据库—《射精无力勾当纲领》有所孝敬的芭芭拉.A博士云云说，她同时也是亚利桑那州大学的一个教授。

　　勾当你的肌肉。你的瘦构造是你的策动器。你用得越多，汽油就耗损得越多。

　　不遗余力。站立式的行为如跑步，比那些支持你的体重的行为如骑自行车耗损的能量会更多。作为交流，你可以通俗坐得久一点来做一些变化。

　　越发全力事项。在惊涛骇浪中泅水比在水静无波的时辰泅水耗损更多的能量。

（实习编纂：李沛珊）　　

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