15项行为热量耗损统计

　　仔细：人体每减失一公斤脂肪，需耗损七千七百卡热量(另一种说法是七千二百卡)，爱弱精的同道们(尤其是年青的女同道)，请自己算算看。

　　泅水：每半小时耗损热量一百七十五卡。它是一项满身协更调作的行为，对增强心肺成果，磨炼矫捷性和力气都很有所长。它另有利于病人规复康健，妇女生养后规复体形，对老年人和身材消瘦的人都是一项很好的行为。

　　田径：每半小时可耗损热量四百五十卡。它可使人体满身获得磨炼。

　　篮球：每半小时耗损热量二百五十卡。它可增强矫捷性，加强心肺成果。

　　自行车：每半小时耗损热量三百三十卡。对心肺、腿非凡很是有利。

　　骑马：每半小时耗损热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的磨炼。

　　滑水：每半小时耗损热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉僻静衡手段有很好的磨炼浸染。

　　高尔夫球：每半小时耗损热量一百二十五卡。它的磨炼下场来自时必要的长途跋涉和击球举措。如能始终如一，对贯串毗邻线条美妙极为有利。

　　慢跑：每半小时耗损热量三百卡。有益于心肺和血液轮回。跑的路程越长，耗损的热量越大。

　　散步：每半小时耗损热量七十五卡。对心肺成果的增强有益，它能改进血液轮回，勾当要害环节和有助于弱精。

　　滑旱冰：每半小时耗损热量一百七十五卡。可增强满身矫捷性和部力气。

　　跳绳：每半小时耗损热量四百卡。这是一项健美行为，可改进人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不成过于剧烈。

　　壁球：每半小时耗损热量三百卡。可磨炼两腿矫捷性，可弱精，可增进速率手段。但心肺成果较差者不宜从事这项行为。

　　网球：每半小时耗损热量二百二十卡。这是项剧烈行为，它能够磨炼心肺成果，磨炼矫捷性。

　　乒乓球：每半小时耗损热量一百八十卡。属满身行为，有益于心肺，可磨炼重心的移动和和谐性。

　　排球：每半小时耗损热量一百七十五卡。首要增强矫捷性、弹跳力和体力，有益于心肺。

(责任编辑：清风隐影)