举荐5款韩式瘦身沙拉拾掇

　　海鲜沙拉 　　原料：中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，赤色卷心菜，赤色菊苣)，葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。　　建造历程 　　1、将剥皮后插手剞刀的墨鱼与虾用插手葡萄酒的开水轻微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。 　　2、巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳伸开。牡蛎也用此法洗净，然后焯一下。 　　3、色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小得当进口的片儿待用。 　　4、将各类色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要雅观，然后用柠檬隐瞒，并淋上调味汁。 　　鸡肉沙拉 　　原料：色拉用蔬菜(洋生菜，菊苣，赤色卷心菜)1杯，鸡胸脯肉150g，清酒1大匙，精盐少许，酱油调味汁。 　　建造历程 　　1、鸡胸脯肉用插手清酒与精盐的水煮一下，掏出后用手撕好待用。蔬菜用凉水洗净，撕成大小得当进口的片备用。 　　2、将蔬菜盛在盘子中，再放满鸡胸脯肉，然后淋上调味汁。 　　生果沙拉　　原料：草莓4个，弥猴桃1个，桔子1/2个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。　　建造历程 　　1、草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其余生果相似的大小。 　　2、将生果匀称地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。 　　蘑菇沙拉 　　原料：喷香菇3个，金顶侧耳3个，洋松口蘑3个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，水芹，维生素) 1杯，?}花苜蓿少许，日式大酱桔子调味汁。 　　建造历程 　　1、干喷香菇用热水发好，生喷香菇用开水焯一下。 　　2、洋松口蘑与金顶侧耳切成得当进口的大小，然后焯一下。 　　3、将花苜蓿与蔬菜盛放在盘子中，根据种类摆上蘑菇，然后淋上调味汁。 　　绿色沙拉 　　原料：色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，水芹，维生素等) 1 1/2杯，黄瓜1/6个，胡萝卜1/6个，小西红柿3个，洋松口蘑1个，草莓汁调味汁。　　建造历程 　　1、蔬菜洗净并沥干水分，黄瓜与胡萝卜切成矩形。 　　2、洋松口蘑切片。 　　3、将蔬菜满满地盛放在盘子中，然后放上黄瓜与胡萝卜，洋松口蘑，末了淋上调味汁。

(责任编辑：清风隐影)