营养搭配瘦身有底

　　 在广告公司上班的李蜜斯，天天早上都在公司近邻的便当市廛经管早餐。　　“反正就近买了就带走，又有很多对象可以换着吃。”李蜜斯说。她偶尔辰吃御饭团配优酪乳，偶尔辰则选茶叶蛋或肉包。　　“御饭团的热量及油脂含量相比拟较低，是不错的选择，我自己也常吃这个搭配优酪乳或牛奶。”某营养师说。　　专家也指出，御饭团里包的馅料，如火腿、鸡肉、鲔鱼等，是动物性蛋白质来历，品格较好。虽然肉含量不久不多，不过再搭配完备蛋白质来历的牛奶，这套早餐在热量（约370～420卡）及蛋白质摄取量上就充足。要是选择肉包搭配牛奶，蛋白质摄取量也没题目。　　不过，专家也提示说，御饭团的钠含量也不低，尤其患高血压的人要仔细。　　营养师的提议　　由于馅料差别，某些御饭团的含油量也不算低，为了淘汰油脂摄取，提议搭配低脂牛奶或低脂优酪乳。　　部份便当市廛有卖生菜沙拉，可以买一盒，餍足早餐的蔬菜摄取量，不过沙拉酱要少放。不风俗早上吃生菜的人不必屈身，但要在中、晚餐中设法主意补足。　　虽然厂商都夸大优酪乳是不加糖，可因此今朝市售优酪乳的甜度来看，照样必需仔细糖分及热量的题目。

(责任编辑：清风隐影)