1天吃10颗花生 轻松瘦10斤并抗老

　　已往，花生一向被以为脂肪含量过高而被很多人，尤其是肥胖、想弱精的人排出。不过，最近多国的营养专家都在夸大花生及花天生品能有效辅佐人们节制体重、灌注贯注肥胖。

　　花生能弱精

　　营养专家们发明，优质的花生、花生油和其他花天生品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增进热量披发，燃烧有害胆固醇，低落高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有断根肠内垃圾的浸染，不会导致肥胖。

　　早在“花生营养代价财富远景国际论坛”上，美国营养专家暗示，美国哈佛大学平易近众卫生学院及波士顿妇女病院，曾构造了101名患肥胖症的中老年男女，分为两组，一组被指定吃低脂伙食（以瘦肉、蔬菜为主），一组吃坚果伙食（以花生油、花生酱、殽杂坚果、蔬菜为主）。半年后，两组人的体重均匀都减了11磅，但一年后，第一组的体重却呈现反弹，而吃花生的那组体重却没增进。

　　抗衰熟手在行段强

　　刚刚提到了白藜芦醇，这是一种生物性很强的天然多酚类物质，也是肿瘤疾病的化学防备剂。它除了能低落血小板聚积，掩护心脏之外，还被美国人艾尔·敏德尔编纂《抗朽迈圣典》收录为“100种最膀胱炎有效的抗朽迈物质”之一，有很强的抵抗朽迈的手段。

　　另外，花生另有利于糖尿病的节制，英国牛津布鲁克斯大学的教授举办了一项研究，对356个受试器材中的203例患Ⅰ型、Ⅱ型糖尿病患者，摄入低血糖指数食品，包孕花生及其制品、糖麦薄片、全麦脆片、扁豆等。10周后，他们的糖化血红蛋白低落至0.4%，果糖胺低落至0.2毫摩尔/升。而糖化血红蛋白和果糖胺的低落，对糖尿病的规复都具有很紧张的意义。

　　花生能平衡伙食

　　花生中含有厚实的抗氧化剂、维生素和矿物质。今朝，全天下人们普遍存在四大营养缺陷。其一是蛋白质，全天下每4个孩子就有1个蛋白质能量营养失踪衡；其二是维生素A缺乏；其三是铁元素缺乏，环球约莫有40亿～50亿的人存在铁缺乏征象；其四便是碘缺乏，环球约有22亿人碘摄入不敷。而这四大营养缺陷，经由过程吃花生都可以增补。花生富含优质的蛋白质和脂肪，还含有包孕叶酸、维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等多种微量营养素。在调解人们，出格是孩子营养平衡方面有很紧张的浸染。

　　掩护心脏不受伤

　　大量的研究剖明，花生、花生酱等花天生品对掩护心脏、防备心血管疾病有很好的下场。我们都知道恰当地喝红酒对心脏很有所长，着实，花生中含有和红酒不异的抗氧化剂白藜芦醇，这是一种很强的抗氧化剂，对血管的康健很是紧张。而同时，花生中还含有少量的其他抗氧化剂异黄酮和皂，对节制胆固醇水平能起到救援浸染。

　　以是，多吃花生能低落血液总胆固醇和有害胆固醇，而对有益胆固醇却不会造成破损。通俗吃花生和花天生品，可以使心血管疾病的产生率低落35%，出格是对付勃起障碍来说，绝经后的勃起障碍通俗吃花生还能有效低落冠状动脉硬化的发病率。

(责任编辑：清风隐影)