4分钟 达人吃早餐狂弱精法

　　朝晨，你都是极不甘心地被闹钟从永久睡不醒的状况中“揪起”，仓皇忙忙洗漱完毕，然后干戈一样寻常地冲出门去——等等……你是不是忘了什么？早餐吃了吗？——没偶尔刻？且看达人的“4分钟早餐秘笈”。

　　酸酸甜甜 生果饼干

　　这是秦璐的4分钟早餐秘笈。原料很大略，而且最大的上风是，大部分原料都是现成的，也不用动火。只要你偶尔刻逛超市，就能把这些提前早餐备齐，以是说，4分钟险些全是此次拍摄时所花的“摆拍”时刻，真正的花消的时刻，根基上为零。

　　原料：红茶（袋泡）、牛奶（鲜牛奶可能盒装牛奶）、旺仔小馒头、草莓、橙、巧克力

　　秦璐的经历自述：我的风俗是天天早上空肚喝一杯茶，先收拾整理肠胃，然后再起头进食。早上我凡是选择饼干，糕点一类食物作为主食，譬喻旺仔小馒头，搭配一杯热牛奶就很合我胃口，为了补充维生素，早餐我城市搭配生果，草莓和橙是我最偏心的，甜中带酸，适口又不会太腻 。按照必要，偶尔还可以配差此外蘸酱（沙拉酱）。巧克力是我早餐中必不成少的。而且巧克力中含有微量的兴奋成份，提神醒脑，让我一天都神色高兴。

　　五谷俱全 滴滴喷香浓

　　这是林晨的4分钟早餐秘笈。原料险些照样豆类、谷类和干果类。同样也不必要动火，只必要头一天晚上睡觉前花几钟时刻筹备一下，第二天一早，在豆浆机的辅佐下，就可以坐享其成了。

　　原料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、红枣（去核）、黑芝麻

　　林晨的经历自述：前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床往后连同几颗花生仁，以及玉米渣、枸杞、无核红枣、芝麻各少量，一路倒进豆浆机，插手净水。我的豆浆机是可以自动加热煮开的那种，插手质料往后就可以什么都不管了，尽管安心地洗漱料理完毕，一杯热热乎乎，浓喷香四溢，营养厚实的五谷豆浆就做好了。早上喝一杯这样的热豆浆，一天都精力富裕，另有，豆类作物内里含有植物雌激素，多多食用，可以更康健。

　　牛奶鸡蛋 大略易行

　　这是赵苹的4分钟早餐秘笈。可谓是大略到了极至，不过也不无原理。利益是在本身极为便利的同时，还丰裕操作了微波炉这一便利省时的炊具，以是也算是把时刻压缩到了极至，4分钟，营养早餐尽在把握。

　　原料：牛奶、生鸡蛋、葡萄干、拇指面包

　　赵苹的经历自述：专门花时刻煮鸡蛋对我来说太贫穷费时，于是把一枚生鸡蛋直接打入牛奶，再放入一些葡萄干，绞拌匀称，配上几根希奇的拇指面包，着实不到2分钟，一顿营养厚实的早餐就完成了。要是怕惧生鸡蛋的味道，可在微波炉里加热2分钟。然后我就可以一边看电视早间消息，一边享用我的甘旨营养早餐了。

　　生果面包 精于搭配

　　这是胡榕的4分钟早餐秘笈。她所筹备的早餐品种很厚实，生果、谷类、牛奶、蛋糕一样不缺，全心搭配，什么早餐必要补充的水分、蛋白质、纤维素、碳水化合物……都搜罗在其中，而且由于也全都是成品，拿出来就吃，4分钟也是绰绰有余的。

　　原料：3种以上生果（凭个人私纪猱好选择，这个季节我的选择是樱桃小番茄、蜜瓜、火龙果）、谷类膨化食物可能麦片加奶、蛋糕

　　胡榕的经历自述：早上险些都没什么胃口，以是我一样寻常都用生果来开个头，虽然量不久不多，但天天生果最好吃3种以上营养才周全。谷物搭配牛奶也许很多成年人都不太喜欢，却很轻易消化。认为不够的话可以补上2只碳烤蛋糕，只要提前一点时刻买好筹备着便可。经由生果开胃后，能多吃一点着实对全天贯串毗邻兴隆精力很有浸染。

　　一日之际在于晨，清晨不管你多忙，都要空出4分钟享用甘旨的早餐，好让自己成天精气神通盘。