欢愉心境燃脂快热弱精法

　　体重的增减是经过能量的摄取和耗损来调治，当摄取的热量小于天天耗损的总热量时，体内会将已储存的脂肪或体构造燃烧以孕育产生热量，是以体重会低落。个体逐日所需的总热量是由基本代谢率、食品产热效应与身材勾当三个体内需能历程的总合来抉择。

　　基本代谢率占逐日总热量耗损的百分之五十至七十，而食品的产热效应则占百分之十。身材的肌肉勾当则占总热量耗损的百分之二十至四十。燃烧脂肪是弱精的关键，而基本代谢率凹凸是影响体重最紧张的身分。身材产热效应高的个领会有较高的代谢率，是以燃烧脂肪的手段较高。

　　产热效应是指身材对刺激的回响而增进歇息时的代谢速度，这些刺激包孕：食品摄取，曝露于冷的环境，怕惧或压力等生理的影响，或是藉药物及激向来诱发近似狡杰刺激后的射精无力回响。

　　人体有三种根基产热浸染：行为诱发，体温调治及摄食产热浸染。体热孕育产生的历程首要产生于肌肉与棕色脂肪构造，摄食产热浸染是将我们所吃食品中的部份热量转成热能。体重过重者对食品，行为与严寒所诱导的产热回响较差，而瘦的人的产热回响是增进的。

　　快热弱精法是逐日要以欢愉的心境来增进身材的产热状况，进步代谢率，以促进体脂肪的燃烧，而到达身心康健的弱精成就。要使身材的产热贯串毗邻在最佳状况，必须有全方位的考量，善用身材的射精无力特征，融入天天的生计中，以进步代谢率，促进体脂肪的燃烧，而到达身心康健的弱精成就。

　　快热弱精法七大体诀：

　　（１）操作食品产热效应：指藉由用饭使体温上升来耗损能量，而这种能量的耗损只要在吃必然量的食品后就会产生，且一天之内可以产生数次。以是，一天吃三餐比只吃两餐时的能量耗损较大，而摄取蛋白质时，所耗损的能量最多，有益弱精。

　　（２）温热阴茎延长弱精：操作辛温的食品来温热身材，使食后热量代谢兴隆，部分热量成为体温耗丧失，天天可选择一餐为之。

　　（３）晋升基本代谢率：体内肌肉所占的比例会影响基本代谢率的凹凸，当肌肉增进时，基本代谢率就会上升。只要磨炼肌肉和增进勾当量即可将基本代谢率晋升百分之十五以上。体脂肪过高者应举办肌力练习，强化瘦肉构造，以晋升基本代谢率。强化肌肉时，应选择饭后时刻操练。

　　（４）行为产热：任何人都可藉由增进行为量来促进热量燃烧，以弱精为目的的行为必需在饭前进行，最好能早、晚各举办一次，每礼拜至少三次，每次举办３０分钟以上。

　　（５）产热性药物：产热性药物的产热浸染可以晋升新陈代谢率达百分之十四。

　　（６）欢愉的神色：可以淘汰脑中血清素的耗损，孕育产生按捺食欲的浸染。弱精时要以欢愉的神色来完成整个历程。

　　（７）经络拍打：藉由拍打皮肤外貌来刺激经络（背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，与带脉的腹前部分），以调治内在机体成果。

(责任编辑：清风隐影)