天天五举措既弱精又壮阳

　　通俗磨炼可使我们的身材状况更好，而这对付性的耐受力上也一样。在性生计中，男人一样寻常（但不老是）在取位和举措上比女人更主动，为此，下列一些操练将能使你的身材到达精采的状况，以实现更美满的性生计。

　　对性调和而言，在从上到下的肌肉勾当中紧张的部位包孕：

　　双肩（为了更好地拥抱）、腹部、髋部和腹股沟（性勾当的首要地区）。

　　１、双肩

　　这套举措并不只仅是为了增进双肩的力气（举重和引体向上便可做到这一点），还可增进柔韧性。在床上翻转迁移变化必要双肩上下摆布的柔韧性。为了取得最好的下场，将双臂向前伸直，用右手捉住左本领，再将双臂伸拉到头的上方，并轻微向后用力，直到腋窝处感想稍微的拉力。贯串毗邻这一姿势数５下，然后放松双臂，再一再这一举措一或两次。

　　２、腹部

　　腹部的肌肉大概是男人做爱时最紧张的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交织抱于胸前或扣紧在颈后作为支持，逐渐地抬入部着手和双肩，使双肩分开地面４英寸。贯串毗邻这一姿势数３下，然后放松并一再这一举措，次数以个人私家的安宁程度为限。依个人私家的操练状态逐渐增进次数。

　　３、髋部和腹股沟

　　这部分操练的要点是柔韧性，而不是力气。下面两种操练有助于实现这一目的。

　　第一个操练。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分隔，将双肘放在两膝之间去够踝要害环节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身材轻微向前弯曲，同时用双肘分袂顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感想腹股沟有伸拉感时，愣住并贯串毗邻这一姿势几秒钟。放松一下，再一再这一举措２至３次。做这个举措时，要确保举措很是柔和。

　　第二种操练。盘腿坐下，身材轻微向前倾斜，双臂只管即便前伸。当你感想腹股沟有伸拉感时，柔和地再始末一或两下。放松一下子，再一再以上举措２或３次。

　　４、凯吉尔式操练

　　凯吉尔（Ｋｅｇｅｌ）博士在４０年代首先发现这项操练，用以辅佐妇女增进膀胱的节制力。这些操练同样可以有助于男人的性勃起，以得到更通俗更凶猛的性高涨和性享受。

　　这套操练首要练习排尿节制肌肉。有三种根基操练，轨范大略，操纵起来也不难。

　　第一种操练：想像已起头排尿又要遏制的认为。你可以感想，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种要领做，继承计数至３。操练一段时日后，你可以增进数到５。只要你盼望得轻松自若，往后还可增进数到１０。

　　第二种操练。尽也许快地绷紧和放松这部分肌肉。

　　第三种操练。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感想腹壁同样也绷紧了。

　　上述每一种操练逐渐地一再１０遍，天天约莫做５次。过一段时刻后，你将感想更敏感，更轻易节制你的性欲高涨。一些人经由过程这些操练，可以到达较持久的性欲高涨。

　　以上是为了表达爱而练习身材肌肉的能力，详细要做的就看你了。

(责任编辑：清风隐影)