日式三步操帮我减了5公斤

口述者：李师长教师春秋：39岁身高：1.76米职业：办公室人员弱精前：80公斤弱精后：75公斤

　　首要妙招：等

　　看到我只减失了5公斤的体重，很多人也许不觉得然地一笑，以为比我乐成的多的是。然则，我要讲述你的是我只是局部弱精，只减“啤酒肚”，而且，自始至终我没有节食，没有吃药，美全是靠行为在弱精，这必要必然的毅力耐久坚持下去。以是，我以为自己这一步走得很不轻易。

　　大概是耐久坐办公室的缘故起因吧，未到不惑之年的我早早就呈现了“啤酒肚”，肥嘟嘟的大肚腩让我的妻子和女儿都不愿和我一路出门。更要命的是，时我居然查出有肝。无奈中我只有弱精一条出路了。

　　一次在翻阅杂志时看到内里先容的一种日本男士弱精法，听说百试百灵。我把它复印了很多张贴在家里的墙上，天天照着这个要领练，此刻我都能背给你听了。这个要领有三个轨范：

　　一、抬头平躺，双脚牢牢地并拢，且上抬10厘米，贯串毗邻此举措约10秒钟，再把双脚放下，将这套举措一再做50次，若做100次则更好。

　　二、身材躺平，双脚并拢，膝要害环节变屈，双手交织安排脑后，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，做仰卧起坐50—100次。

　　三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧握椅子两端，双脚并拢然后上提，将该举措贯串毗邻10—20秒钟，然后放下，一再做100次。

　　诚恳说，这个轨范中的第一和第三我都能做到，第二条做仰卧起坐可让我吃尽了苦头。过去总以为这个项目长短女人莫属的，此刻为弱精也不惜统统了。起头躺在床上做的时辰，胳膊肘根柢碰不到膝盖，非凡很是坚苦鸠拙地做上一次也累得气喘吁吁。以是要按要求一再做上50次，那简直是天方夜谭。但有妻子和女儿在一旁助势，且紧紧按住我的脚不放，我只能咬紧牙关坚持下去。

　　记得第一次我屈身做了20个，功效第二天腰痛得无法站立，中心歇息停做了一天，厥后在家中两位女士的监督下，第三天我被加到了30个，只是时刻可以放到一个半小时。就这样，根据三条“金标准”，我一天六合坚持磨炼，丝绝不敢偷懒，8个月后，体重便减轻了5公斤。更紧张的是，“啤酒肚”起头在我身上逐步消散踪了。但我磨炼仍然，但愿有一天消散踪的赘肉能变成坚实有力的肌肉构造。

(责任编辑：清风隐影)