男人要除大肚子，蛙跳吧!

蹲蹦又叫“蛙跳”，顾名思义便是蹲下来蹦跳，像田鸡一样，是体育运带动的一种常用练习要领。

　　二十世纪八十年代中期，笔者人生之旅行至半百，不知不觉体态发福，齐集默示在肚皮鼓起，裤带变短，腰围变粗，势头有增无减。老伴戏说：“你这辈子没有当上将军，倒有了个‘将军肚’啦!”

　　“将军肚”看似威风，实则多有不便，最较着的认为是昔日上6楼一溜烟，此刻上4楼粗气直喘。体检发明血压也在升高。

　　我意识到“将军肚”势必给康健带来风险，便下锐意授与蹲蹦的行为情势在室内举办封闭性练习弱精，方针是消弭“将军肚”。

　　万事开首难。刚练时蹲也蹲不下，蹦也蹦不起，一蹲肚皮就紧绷，难熬难得极了。看来，一步到位地硬蹲不行，我就扶着桌沿半蹲着苦练。

　　云云，咬紧牙关，坚持半年，果见后果。其一，由半蹲蹦盼望到全蹲蹦;其二，可不依它物自立蹲蹦;其三，截止了腰围长势。

　　小胜不敷喜，坚持终受益。蹲蹦已成为我日复一日，年复一年，每天迟早坚持，雷打不动的无精“必修课”。年光如流，屈指已蹦了15个年齿。当蹦过一个8年的“抗日战役”时刻，“将军肚”宣告无前提“战胜敬佩”，从前“下岗”的裤子如今又被启用。我虽年逾花甲，但蹲蹦使我有一个腰细肩宽，肚平腿脚健的平均身体。

　　今朝，蹲蹦已编入中国无精的传统项目中，而且蹦法另有立异。晴日户外晨练，园地大可以行进蹲蹦，20米或50米分组操练蹲蹦;雨天室内练，可原地蹲蹦，每次蹦50下或100下;也可原地顺时针、逆时针地转圈蹦;室外还可后腿蹦，双脚尖内交际织摆布交替花腔行进蹲蹦。

　　蹲蹦真好，蹲蹦到老，茸鞴畔不觉老。

(责任编辑：清风隐影)