瘦身从坐月子起头

　　窈窕第一步 产后瘦身食谱

　　产后6个月是弱精的黄金期，只要好好操作独霸这段时刻，产后想要规复理想体重并诘难事。为了辅佐妈妈早日杀青方针，李医师出格举荐素食、中医瘦身食谱，让妈妈跨临盆后瘦身第一步。

　　素食食谱的纤维素含量高，除了一样寻常人熟习的蔬菜生果之外，米饭、粗粮馒头也都含有厚实的纤维素，不单有饱足感而且可防备便秘。素食用低油烹调，做出来食品平淡、好消化，能够休止过多油脂的摄取。

　　而中医食谱的计划，得当产后做完月子的妈妈食用，其内的瘦肉和鲤鱼，富含蛋白质有助于乳汁分泌；未哺乳妈妈则偏重于健脾益气，有效改进产后虚胖题目。

　　产后瘦身中医食谱

　　合用器材 哺乳妈妈

　　阴茎延长仔细事变 补充充足营养，休止乳汁分泌不敷。

　　冬瓜薏仁汤

　　原料 冬瓜250克 薏仁25克 鸡肉100克

　　做法 冬瓜洗净去皮切块，放入锅中插手薏仁(必需先浸泡半个小时以上)、鸡肉、水，先用大火煮开，再用小火炖40分钟。

　　功能

　　冬瓜-消小腹水肿。

　　薏仁-轻身益气、健脾利尿。

　　瘦肉-富含蛋白质且低脂肪。

　　此方可消产后小腹水肿。

　　鲤鱼姜丝汤

　　原料 鲤鱼1条 车前子10克 玉米须50克 姜丝、盐

　　做法 鲤鱼去鳞去内脏，切成段。车前子、玉米须、鲤鱼放入锅中，加适量水用大火煮开，再用小火煮熟，加盐调味。
 
　　功能

　　鲤鱼-利尿消水肿，促进乳汁分泌。

　　车前子、玉米须-利尿消肿。

　　此方可助产妇改进下半身肥胖兼具通乳浸染。

　　合用器材 未哺乳妈妈

　　阴茎延长仔细事变 忌吃过于寒凉的食品。
 
　　莱菔子粥

　　原料 莱菔子15克 大米60克

　　做法 将莱菔子、大米洗净后，放入锅中煮成稀饭，天天迟早服用。

　　功能

　　莱菔子-行气化痰消痰渍。

　　大米-健脾益气不腻不胀气。

　　此方对水肥性肥胖有效。

　　荷叶知母茶

　　原料 荷叶15克 法半夏20克 茯苓20克 陈皮15克 甘草5克 生姜3片 知母15克

　　做法 将上列药物加水1 000毫升，饭前服用。

　　功能

　　荷叶-治肥胖，久服令人瘦。

　　半夏-化痰燥湿。

　　茯苓-健脾利湿。

　　陈皮-理气化痰。