有效的产后弱精要领

　　产后弱精不焦心在第一个月举办，只要维持在比刚出产完少2～3公斤即可(有身时体内多余的水分)。太焦心产后弱精急反而得不偿失踪。这段时刻应该多歇息(可以维持一般勾当，可是要休止提重物或剧烈的塑身行为)，只管即便吃营养的食品(可是要仔细食品的热量)，并且贯串毗邻高兴的神色。至于体重方面，

　　产后弱精要领应该在产后4～6周起头举办，要仔细刚起头不要把方针订得太高，免得达不到方针时，反而失踪去了坚持下去的斗志。是以订定定一个公道可行的打算至关紧张。

　　产后弱精要领供应人人参考：

　　1、制订有氧行为计画，从天天10分钟起头，徐徐增进到天天至少30分钟。

　　2、设定产后6～8个月回覆原本体重。

　　3、吃高营养、低热量、低胰岛素的食品。

　　4、找志同志合的人一路行为，相互雕琢。

　　5、哺喂母乳者，每周减重不宜赶过0.5公斤，热量摄取不得低于1800大卡。

　　6、哺喂母乳者不宜使用药物弱精。

　　7、天天丈量体重。

　　8、腹部若脂肪会萃过多且废弛下垂可思量腰腹部脂肪抽吸术，是一种下场较为切当的要领，一样寻常抽吸一次厘革就很较着。配合腹部整形手术下场更好。（实习编纂：李沛珊）

(责任编辑：清风隐影)