产后妈妈瘦腰收腹行为

　　生完BB的新妈妈，大多都有肚子变大，肚皮废弛、兼呈现妊娠纹等懊恼。要是想要变成出产前的小蛮腰，那就起头展开救亡大步履！

　　剖腹产妈咪

　　行为1

　　仰卧，双脚愚昧，双手放在一边大腿上，向膝头推上。然后再向下推，同样贯串毗邻呼气上吸气落。天天一次，每次重覆举措15-20下，有助健壮腹肌。

　　行为2

　　仰卧，双脚愚昧。

　　手放大腿位置，向膝头标的目的推前，然后再向大腿标的目的推后，与呼气上吸气落配合。天天一次，每次重覆举措15-20下，有助健壮腹肌。

　　行为3

　　仰卧，愚昧双膝并且微微伸开。

　　然后紧缩腹部，举起hips位置少少，天天一次，每次重覆这举措15-20下，有助收紧腹肌。

　　顺产妈咪

　　行为1

　　俯卧，把一个枕头放于腹下，维持这个姿势十五分鐘摆布，有助子宫紧缩及回位。

　　行为2

　　仰卧，双脚愚昧，双手放在头后头。

　　身材向上晋升，贯串毗邻呼气上，吸气落的姿势，天天做一次，每次做15－20下，有助拉紧腰腹肌肉。

　　行为3

　　仰卧，左脚愚昧。

　　右脚先伸直，逐渐晋升至90度角，贯串毗邻上呼气，落吸气的姿势，摆布脚交替做。天天一次，每次做15－20下，有助收细腰腹两侧肌肉。

　　行为4

　　仰卧，双脚愚昧提起成90度直角。

　　跟著将双脚逐渐向内愚昧。贯串毗邻入呼气，出吸气的姿势，约莫做15－20下。天天一次，有助健壮腰腹肌肉。

　　仔细：这组举措天天坚持操练，两个月就能看到较着的下场。

(责任编辑：清风隐影)