轻松六步走 美臂轻松有

　　有没有感受自己的手臂老是那么健壮？媲玉人士？穿上紧身的衣服，两条胳膊就惨不忍睹……别担忧，轻松六步让你的小臂气愤勃勃！

　　１、跪立，挺直后面

　　跪立，挺直后面，脊背要直，两腿间分隔约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。

　　２、双臂只管即便向后抬起

　　两手向后逐步抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最洪程度，重复１０次，仔细呼吸。

　　３、手心朝向体侧

　　上一步举措完成后，将两手心朝向体侧。

　　４、再次抬手臂

　　贯串毗邻手心向体侧姿势不乱，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最洪程度。重复１０次。

　　５、手心转向朝前

　　上一轨范完成后，将手心朝前。

　　６、向后抬手臂

　　向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。

(责任编辑：清风隐影)