韩国MM最爱的瘦身美腿操

韩国人看重礼仪平易近俗，精采的仪态及体型是当代韩国MM所推许的，在这里，我们出格举例能够蔓延身材，让身姿越发特立的救援行为，在看电视剧的同时，也可以顺便塑身哦!

　　美1：韩国MM瘦大腿操

 

　　仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部属。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8--10次为一组，做2--3组。腹肌较为艰辛，以是可遵照体力来调解次数。

　　操练部位：大腿肌肉

　　美体操2：韩国MM瘦腿减臀操

 

　　仰卧在地，膝盖立起，两手放在身材侧面。

　　脚踏地，由臀部起头，把腿抬高，仔细脚跟不要离地。8--10次为一组，做2--3组。

　　功能：紧缩腿部、提臀

　　美体操3：韩国MM晋升美腿线条操

 

　　坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。

　　两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。8--10次为一组，做2--3组。

　　功能：可使大腿上侧紧绷。

>>>

(责任编辑：清风隐影)