健美操若何帮你减失小腹

　　妇女的腹直肌对照废弛，肥胖后脂肪在腹壁会萃，显得腹部过大，生养后腹直肌弹性减弱，　形成悬垂腹，更是影响美不美观。为了消弭腹部多余的脂肪，贯串毗邻腹部正常健美，可以做腹部健美操。

　　坐在床上，用力鼓肚子，等肚子鼓大往后，停２秒钟再用力采取肚子，一向采取到最小，然后停２秒钟再鼓，这样重复３０次。

　　仰卧在床上，两手放在身材的两侧，用腹肌的力气，使身材坐起来，然后再躺下，要是不能扶床坐起来时，可用手轻轻扶床举办辅佐，重复１０～２０次。

　　仰卧在床上，两手放在体侧，以头和脚支持住床，腹部只管即便上抬，连抬１０次。

　　俯卧在床上，两臂愚昧在体侧，然后两臂用力撑起家子，举头向前看，５秒钟后身材落下，持续做１０次。

　　立在地上，两腿分隔，两臂伸直由前向上只管即便抬高，头和胸也只管即便向后仰，仰到必然程度不能再仰时，改为垂头哈腰，两膝要害环节不要弯曲，两手只管即便摸脚尖，然后再抬臂、举头、身材向后仰，云云一再操练２０次。

(责任编辑：清风隐影)