收紧腹部连忙步履

　　动当然是消弭“大肚腩”的良方，但若配合精采的阴茎延长风俗就可以事半功倍。要是你要洗濯一下你的消化体系，那你就应该仔细一天之内的3餐了. 　　[b] 早餐：[/b] 　　在1杯暖开水中插手1片柠檬或新奇果，和精选1个生果（譬喻啤梨等），最後来1杯茶。 　　[b] 午餐：[/b] 　　1杯开水加1片柠檬，把切碎的生菜、压碎的红萝卜、洋葱，加些柠檬汁、2粒杏仁以及芝麻等物制户的沙律，再喝1杯茶。 　　[b] 晚餐：[/b] 　　1杯开水加1片柠檬，用红米煮的饭，内加洋葱及蒜头，与及1杯茶。为了确保你的身材可由上述的餐单中获得最大的所长，在吃上述餐单後的第2天最好只吃蔬菜、饭及生果。 　　生果与蔬菜，对你的消化体系来说，不单有洗濯的浸染，它们之中另有一些是具有药力的。吃以上的餐单，再配合以下的行为，可使你的身材更康健。 　　在家中可以随着以下的行为来做： 　　躺在地上，双脚分隔并且曲膝，脚底着地；双手交织放在胸前，放松满身。贯串毗邻下半身姿势，逐渐地把上半身向上弯起，同时呼气，然後数三下，回到位置。 　　躺在地上，双脚分隔并且曲膝；双手臂垂下，手把握在大腿上。贯串毗邻下半身姿势，逐渐地把上半身向上弯起，同时微微愚昧手肘；然後数三下，回到位置。躺在地上，双脚分隔并且曲膝；左手臂垂着手拍在左大腿上，右手则搭在左房上。贯串毗邻下半身姿势，逐渐地把上半身向上弯起；然後收三下，回到姿势。贯串毗邻下半身姿势，摆布手换转位置，再逐渐地把上半身弯起，弯起时要把腹部收紧；然後数三下，回到位置。一再以上行为各12次，助你收紧腹部肌肉。

(责任编辑：清风隐影)