准妈妈怎样选牛奶

　　此刻的妈妈都很正视孕期的营养，那整个孕期最紧张的一种营养物质就不能不提了——牛奶。牛奶及其制品在市场上是种类繁多，但因种种乳制品在营养因素上有较大区别，以是得当差别人群的营养必要。要是选择欠妥，不只起不到补充营养的浸染，反而也许带来意想不到的贫穷。

　　有很多若干好多准妈妈就提到这个题目，我本日一路解答一下。

　　脱脂奶可以选择吗？

　　有很多若干好多准妈妈以为牛奶脂肪含量高，担忧耐久喝会长胖，对自己身体倒霉，是以尽也许的选择低脂奶乃至脱脂奶。着实牛奶中所含的脂肪比例并不高，每１００克牛奶中约含３－４克，而牛奶脱脂后，其中的脂溶性维生素及其他营养因素大幅度淘汰，以是准妈妈照样应该多选择纯牛奶。

　　酸奶和鲜奶哪个好？

　　鲜奶因其希奇，营养因素破损很少，故营养代价较高，以是很多妈妈首选鲜奶，但它的错误舛错是轻易被污染和变质，以是买鲜奶时要只管即便去大型超市，选择着名企业的产品。

　　另有一部分妈妈不能喝鲜牛奶。因为自身贫窭乳糖酶或乳糖酶活性偏低，奶中的乳糖不能在肠道平分化，而发酵孕育产生大量的二氧化碳，导致腹胀、腹泻，这部分准妈妈可以选择喝酸奶。酸奶是在鲜牛奶中插手乳酸杆菌发酵而成的，因为其凝块小，其中的矿物质钙、铁、锌等更轻易被领受，同时既能按捺肠道中的致病菌，又能刺激肠道蠕动，从而对肠成果起到双向调治浸染。以是对付乳糖不耐受的妈妈来说，酸奶是一个不错的选择。

　　配方奶粉营养好吗？

　　很多准妈妈以为奶粉的营养代价不如鲜奶，其拭魅这种设法是弗成熟的。由于此刻市场上呈现的妊妇配方奶粉是按照特定人群营养需求而加工中，蛋白质、矿物质和大部分维生素都能够留存。

　　孕产妇的配方奶粉强化了多种维生素如叶酸、维生素Ａ、维生素Ｄ等，多种矿物质包孕钙、铁、锌等，此外还添加了促进胎儿大脑和视网膜发育的ＤＨＡ，是以对付妊妇来说，其营养代价是对照高的。

　　我再提示妈妈们，在有身中后期，因为逐日必要的钙摄入量会有所进步，以是妈妈们在选择奶制品时，最好牛奶和酸奶交替喝。

(责任编辑：清风隐影)