儿童夏季补水喝得要有原理

　　■饮料好喝，但不能更换水

　　年青的父母们天天都在为宝宝的一日三餐巧花心思，

　　可对这张小嘴巴喝什么却听之任之。尤其在夏天，花腔繁多的饮料广告使有的孩子专喝各类饮料而不喝白开水，于是，一些孩子养成了好喝饮料而不爱用饭的坏风俗。都城儿科研究所儿童　阴茎折断研究室戴耀华主任以为，无控制地喝饮料对孩子的康健倒霉，家长们必要恰当节制一下孩子的嘴，操作一段时刻来帮孩子调解一下喝的风俗。

　　■饮料代水影响孩子食欲

　　大概，有的家长知道碳酸饮料对孩子不好，以是从不让宝宝喝，可有的家长以为，爱喝什么就喝什么吧，没什么相关，其拭魅这是错误的，纵容孩子口味的功效只会使他们喝出蛀牙、喝出营养不良。

　　戴主任说，首先孩子胃的容量有限，饮料喝多了，尤其在饭前喝甜饮料，肯定影响孩子的食欲和进食量，影响对所需营养素的周全摄取，久而久之便造成营养失踪调或营养不良，影响孩子的发展发育和康健。其次，饮料喝多了肯定增进胃肠的承担，引起消化成果的杂沓，从而导致消化体系的疾病。此外，某些饮料中的色素和防腐剂也会对儿童发育中的大脑造成侵害。海外一些研究指出，过多的色素和防腐剂也许是儿童　多动症的病因。是以，家长应故意节制孩子喝饮料，更不能以饮料代水。

　　■最好不让孩子喝冰水

　　戴主任以为，孩子最好喝白开水。由于纯净的水是各类营养物质的消融媒体，有利于儿童各类营养因素的领受。小儿处于发展发育阶段，代谢兴隆，对水的需求量大，家长在保证孩子喝到充足的奶往后，更要保证孩子喝到充足的水。但专家提示家长仔细，首先，不要给孩子喝太多冰水，由于大量喝冰水轻易引起胃黏膜血管紧缩，不单影响孩子的消化，乃至有也许引起肠痉挛。其次，饭前不要给孩子喝水，饭前喝水可使胃液稀释，倒霉于食品消化，也影响食欲。另外，春秋较小的孩子在夜间深睡后不能自己完全节制排尿，要是在睡前喝水多了，很轻易　尿床，纵然不尿床，也会影响就寝质量。

　　■牛奶补钙留心上火

　　牛奶含有厚实的钙、维生素Ｃ和多种维生素Ｂ及各类儿童生长所必要的营养物质，给孩子喝牛奶是各位家长的首选。酸奶的营养代价跟纯牛奶差不久不多，要是孩子喜欢这种口味的话，不妨事让孩子喝一些酸牛奶，酸牛奶中含有不少有益菌类，是孩子生长所必须的。专家提示，在夏季，牛奶喝多了轻易上火，而且，孩子也不能完全领受其中的营养。

　　■饮用豆浆也有禁忌

　　要是你的孩子对牛奶　过敏或不喜欢喝奶制品，那么添加钙质的豆浆是很好的更换品。每２５０克添加钙质的豆浆中含有２００至４００毫克的钙，牛奶中则含有约莫３００毫克的钙。但孩子喝豆浆时也不宜饮用过多，以免引起过食性蛋白质消化不良症，呈现腹胀、腹泻等不适。专家提议，不宜空肚饮用豆浆。由于空肚喝时，豆浆里的蛋白质轻易在体内转化为热量而被耗丧失，不能起到补钙浸染。不宜突入鸡蛋白，鸡蛋中的黏液性蛋白轻易和豆浆中的胰蛋白酶联络使豆浆失踪去营养代价。不宜插手红糖，红糖里的有机酸能够和豆浆中的蛋白质联络孕育产生变性沉淀物，不只使豆浆失踪去营养代价，而且对身材无益。白糖虽不会呈现沉淀物，但须煮熟离火后再加。

　　■果汁悠着喝，咖啡因饮料不要喝

　　果汁中富含维生素，但必要仔细。果汁中的糖分含量很高，轻易导致孩子龋齿，乃至患　糖尿病。以是，给孩子喝果汁时，要节制好量，天天不要赶过１５０毫升，另有，最好选用纯果汁。

　　营养专家以为，良多家长以为果汁营养厚实、饮用便利，对照得当孩子，就用喝果汁来代替吃生果，但果汁饮料和生果、蔬菜对比，最大的不敷在于纤维素、半纤维素、木质素以及其他复合糖类的主要缺乏。食品纤维素是人体必须的营养素，有防备和淘汰糖尿病、心血管疾患的阴茎折断功能，有灌注贯注胃肠体系的病变的浸染，以是，多吃生果，少喝果汁饮料更康健。