第一眼性感　从手臂起头

　　修长手臂会令你看上去比实际体重瘦１～１.５公斤。要是你从不举办针对手臂操练，手臂肌肉将以每年０。４５斤速率消散踪，云云下去你手臂将很快”朽迈“。要是你不思量为胖手臂弱精，每一次投向它们视线城市被横向扩张，你看上去至少比实际体重”胖“２～４公斤。要是你还记得鲁迅师长教师那段有关性感形貌，你必然知道第一眼性感是从手臂起头。

　　打造迷人手臂

　　１、俯卧操练三角肌

　　ａ、身材俯卧在地，两腿今后伸直，踝要害环节放松，脚尖自然点地，下颚轻触地面。手臂张开，肘要害环节减微弯曲，同时双手各执一个哑铃。此刻你身材像一个大写

　　ｂ、逐渐垂直向上晋升手臂，挤压背部肌肉，同时记取贯串毗邻肘要害环节弯曲，晋升高度以７厘米为宜。在最高点贯串毗邻２秒钟，然后手臂位置还原。

　　２、拳击之术斜方肌

　　ａ、双脚分立，与肩同宽，左脚在前，右脚在后，相隔间隔１３厘米，膝要害环节轻微弯曲。晋升手臂，左拳接近鼻子，右拳收不才颚部，同时贯串毗邻肘要害环节弯曲。

　　ｂ、左臂快速向前伸出最好不要绝对绷直，然后回到伸出前位置。换成右侧，一再刚才举措。

　　３、反向推进三头肌

　　ａ、四肢行为着地，臀部翘起，身材呈ｖ型。同时，手臂打直，与肩部成一水平线。

　　ｂ、身材重心降落，直到身材与地面平行，然后膝盖弯曲，身材放松，站立。

(责任编辑：清风隐影)