孕妈妈腿抽筋并非真缺钙

　　折半以上的妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会产生腿部抽筋。究期缘故起因，在孕期中体重徐徐增进，双腿承担加重，腿部的肌肉通俗处于委顿状况；此外，对钙的必要量较着增进。

　　尤其在孕中、晚期，天天钙的必要量增为1200毫克。要是伙食中钙及维生素D含量不敷或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增进了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比白天要低，故小腿抽筋常在夜间爆发。一旦抽筋产生，只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬，使踝要害环节太过愚昧，腓肠肌拉紧，症状便可迅速缓解。

　　为了休止腿部抽筋，需仔细不要使腿部的肌肉太过委顿。不要穿高跟鞋；睡前可对腿和脚举办推拿；寻常要多摄入一些含钙及维生素D厚实的食物；恰当举办户外勾当，接管日光照射；须要时可加服钙剂和维生素D。但必要指出的是，决不能以小腿是否抽筋作为必要补钙的指标，由于个体对缺钙的耐受值有所差异，以是有些在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。

(责任编辑：清风隐影)