骨盆行为 性福全体验

骨盆行为，性福全体验。勃起障碍阴道紧缩力精采与否，对付双方在性快感的寻求上有相称大的影响！

　　除了借助阴道整型手术之外，阴道紧缩DIY—“凯格尔行为”，也是相称值得一试的选择。

　　“凯格尔行为”即是“骨盆底肌肉紧缩行为”，是藉由主动式地紧缩肛门、阴道、尿道四周的肌肉，进而强化团体骨盆底肌肉群的强度与张力，能晋升阴道紧缩的力气，在促进性生计完善方面有正面助益。

　　自我磨炼要诀

　　1.刚起头操练时，可以仰卧在床上，身材放松，专注于提肛紧缩的举措;出格要仔细的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。

　　2.领会骨盆底肌的紧缩举措后，将紧缩的举措专注在阴道、尿道上，继承一再着一缩一放的频率。

　　3.试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看紧缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否认为有压制感。

　　4.天天做骨盆底肌行为1～2回，每回10分钟。

　　当操练继承6～8周摆布时，不单阴道肌肉会泛起较为紧绷的状况，阴道的敏感度也会有所增长，男女双方在性生计上固然也能有更“性“福的领会。

(责任编辑：清风隐影)