12月驱寒总带动

大雪来了，到了北风狂吹的季节，我们首先级头子教冬天的威力。这个月寒气入侵，是个感冒月，以是我们要全方位驱寒，内策吃热性食品暖和身材，外策保暖最易受寒的双足，疾病不会太难防。

　　What做：乍寒乍热防感冒

　　12月北方已见雪迹，外界阴气发达上升。这个月天色多变，刚照样阳光普照宛如似乎小阳春，一阵寒流已往就成了冰封天下，气温会在几天之内乍寒乍热。中医以为严寒是百病之源。风寒会让血液瘀阻，导致痛楚悲伤，还会伤脾胃，造成肠胃胀气、消化不良。不过最轻易被寒气侵入的第一关头是呼吸道、肺，办公室里感冒常来，连气儿有人头痛、鼻塞、咳嗽、食欲不振。此时不妨事想想《红楼梦》里贾府医生的提议：无须服药，只要“阴茎延长平淡、暖着一点或饿上两顿”，身材就会徐徐规复康健。

　　三招撵走感冒

　　漱口：天天迟早用淡盐水漱口，可以洁净口腔，杀作古口腔里的致病菌。

　　推拿：按揉鼻翼两侧的迎喷香穴，颈后中间、后

　　发际线往上一寸的风府穴，头部正中、前发际线往上一寸的上星穴，以酸麻胀为度。

　　红糖洋葱汤：质料为1/3个洋葱切丝、红糖少许、一碗水。大火煮滚，小火再续煮10分钟，一碗水煮成半碗后饮用。

　　What穿：保暖，双足至上

　　每年气温急剧厘革的时节，一股冷气氛已往，气温骤降。我们必定已经“武装”起来，纵然穿裙子也会有长款羽绒服相配。但脚呢？很多人都是一双单鞋度长冬。中医学以为，双脚是运行气血、联结脏腑、雷同内外、贯穿上下经络的紧张肇始部位，自古就有“养树护根，养人护脚”之说。穷冬地面温度低，人体中脚与地面间隔比来，脚部温度降落速率比满身其他部位都快。而且脚部脂肪层薄，保温手段差，轻易被严寒侵袭，进而波及内脏、呼吸道，侵扰满身各部位的安康。             　　

　　稀有听说，双脚温度维持在28℃～30℃时，我们认为最安宁。以是冬季最好天天给脚“加湿”一两次：用温水(不低于45℃，60℃～70℃为宜)洗脚。洗脚邃密柔美的是“泡”而不是“烫”，太烫的水会损伤皮肤，加速足部失踪水。同时热水对大脑皮层也是一种良性刺激，有利于促进就寝。双脚寻常也有一些保暖法子。譬喻：穿优柔的厚袜；家中的棉拖鞋选择能把脚跟包裹起来那种；在室外严寒环境中，不要站着不动，最好做些原地踏步或扭捏举措，至少也要一直地勾当脚趾。

　　What吃：进补最宜喝汤

　　自然界里的冬季是藏纳的季节。我们也和自然步调同等，12月起头进补，这是一年中最轻易经由过程“吃来之食”领受营养、健旺身材的时辰。但进补并非吃滋养的食物，补品只是针对“虚”来食用的，中医以为“虚则补之”，有虚有补是平衡，不虚而补就会异军突起，反会制造不适。

　　冬令进补应依据 “寒则温之”的原则，以驱寒、养阳为目的，多吃温性、热性出格是温补肾阳的食品，进步身材的耐寒手段。百味之中羊肉最宜用作冬天温补。羊肉性热不宜多吃，搭配一些凉性僻静性的蔬菜食用最好，譬喻萝卜和豆腐。滋补最好缓缓地来，而且有些体质衰弱的人属于“虚不受补”范例，稍沾补品就会上火，以是冬天最宜喝汤。羊肉汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤可以分袂上阵，汤中放上枸杞、大枣、三七、天麻、参片，每次不要多，选一两样，加10克摆布，便是一道浓汤靓品。

　　名医私方：三米过冬

　　中医以为糯米味甘、性温，食后会周身发烧，能补养身材之气，起到御寒、滋补的浸染。脾胃衰弱的人不得当大补，必需逐渐调养，以是糯米的温补性格出格得当脾虚的人冬天食用。吃糯米可以用以下几种要领：阳虚导致的胃部隐痛，以糯米、红枣适量煮粥食用；脾胃衰弱、腹胀、疲倦、乏力，可用糯米、莲子、大枣、山药一路蒸熟后加适量白糖食用；由脾虚导致的消化不良，可用糯米酒煮沸后加鸡蛋煮熟食用。紫米和小米也有调剂脾胃的成果，冬天不妨事多吃。