失踪眠MM试试“最新催眠法”

很多人一到辗转反侧、难以入睡时，就只会数羊，但下场怎样呢？不少人反而越数越精神了。看看美国《康健》杂志教你的几招“最新催眠法”吧！

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　　听听滴水声研究职员经由过程尝试发明，当人凝听平庸而有节律的音响时，可以起到很好的催眠浸染，如火车运行声、蟋蟀的叫声、滴水声以及雨水淅淅沥沥的声音等。抱负坐电梯下楼让自己惬意沉着荒僻默默地躺在床上，闭上眼睛，抱负自己坐在高层电梯里，在脑海中岑寂数着电梯降落的层数，在数数的同时，还要遐想自己的身材也跟着电梯的缓缓着落而徐徐放松下来。这样不知不觉就睡着了。

　　睡前看看鱼要是你是一个爱失踪眠的人，不妨事养一缸鱼，鱼缸的位置最好放在你躺在床上就能看到的处所。看着鱼儿游来游去，不单可以起到舒缓压力的浸染，还能让你的眼睛逐步感想倦怠。这种要领比阅读死板的书或报纸有效多了。

　　睡前喝杯酸奶很多人都知道，睡前喝杯牛奶有助于入睡，但对付不能喝牛奶的茸鞴糯说，睡前可以喝一小杯酸奶。研究职员即日发明，酸奶中的发酸乳有调解就寝节律的功能，对改进就寝大有辅佐。必要仔细的是，酸奶必然要喝常温的，睡前喝过凉的饮品会刺激肠胃，影响就寝。

(责任编辑：清风隐影)