无亵服做行为 胸部更傲人

　　行为体例：不穿bra，直接穿上可以支持胸部力气的行为款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。贯串毗邻背部挺直并且收紧臀部，逐渐屈臂至胸部打仗地面，再逐渐以手肘的力气将身材向上推，回到原位。
　　
　　胸部属垂阻击式

　　1.跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。

　　2.将手迟缓抬向作古后，使双臂向后伸直，只管即便达到脚后跟处，用手掌碰触脚跟。

　　3.双手交织相握，使双臂在作古后抬起，并只管即便举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。

　　胸部外扩收拢式

　　1.双臂移到胸前，两个手掌合拢。

　　2.吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。

　　3.贯串毗邻2的姿势，一边吐气一边全力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉张开的认为，贯串毗邻10秒后放松身材。重复5次，拢胸下场很是较着。

　　　胸部缩水回覆式

　　1.平卧在地面上，双臂放到脸前，托住下巴。

　　2.弯曲膝盖，使双脚只管即便贴到身材后部。双臂朝后舒展，争夺触到脚。两条小腿不要分隔。

　　3.吸气。抬入部着手，以腹肌为支持点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰挨近。吐气放松，回覆最初姿势，重复3次。

(责任编辑：清风隐影)