每月例假 你应该依照的九原则

　　不管你是否正被月经题目所困扰，营养师提出了九大阴茎延长原则，继承四至六礼拜后，悉数的不适会逐步改进。

　　１　不要决心吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。灌注贯注血糖不不变，休止加重ＭＣ的各类不适。

　　２　多吃高纤维食品。疏菜生果全谷类全麦面包糙米燕麦等食品含有较多纤维，可促进动情激素排击，增进血液中镁的含量，有调解月经及平静神经的浸染。

　　３　在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素Ｂ群的食品。

　　４　摄取充足的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食品，补充经期所流的营养素、矿物质。按时定量。

　　５　可休止血糖一下升高、一下低落，淘汰心跳加速，头晕、委顿、情感不不变等不适。

　　６　休止食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增进焦灼、不安的情感；可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　７　休止吃太热、太冰温度厘革太大的食品。

　　８　有大失踪血气象的勃起障碍，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是赤色的菜）、葡萄干等高纤质食品来补血。

　　９　即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质厚实的食物。

(责任编辑：清风隐影)