睡前６件事　让你朽迈晚１０年

　　一、刷牙洗脸擦身

　　睡前刷牙比清晨更紧张，不只可断根口腔积物，并且有利于掩护牙齿，对巩固入睡也有辅佐；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以掩护皮肤洁净，使就寝安宁、轻松。

　　二、梳头

　　古医学家探明头部穴位较多，经由过程梳理，可起到推拿、刺激浸染，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。迟早用双手指梳到头皮发红、发烧，可疏浚头部血流，提雄伟脑思想和影象手段，促进发根营养，掩护头发，淘汰脱发，消弭大脑委顿，早入梦乡。

　　三、散步

　　平心静气地散步１０-２０分钟，这会使血液轮回到体表，入睡后皮肤能获得“活生生”的保养。躺下后不看书报，不思量题目，使大脑的勾当淘汰，较快地进入就寝。

　　四、喝杯加蜜牛奶

　　海外医学专家研究发明，牛奶中含有促进就寝的ｌ－色氨酸。睡前１小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜贯串毗邻血糖平衡，从而休止早醒。

　　五、开窗通气

　　贯串毗邻卧室内气氛希奇，风大或天冷时，可开一下子，睡前再关好，有助于睡得喷香甜。但仔细睡时不要用被蒙头。

　　六、洗（搓）脚

　　中医学以为，脚上的６０多个穴位与五脏六腑有着非凡很是慎密亲昵的接洽。若能养成天天睡觉前用温水（４０－５０℃）洗脚、推拿脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋敏锐、阴阳规复平衡状况的浸染。

(责任编辑：清风隐影)