上班犯困　小动帮帮你赶走委顿

　　小举措在事项中提提神，坐正，双手紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢求助的认为，然后遽然把拳铺开，领会手臂的綦重沉重、无力、放松，重复屡次，身材的放松会发动精神的放松。

　　集会举办中。但你已经感受有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……Ｗａｋｅ　ｕｐ！你必要一些放松神经、舒缓压力的小举措。开３分钟小差，“１２３４、２２３４……”赶走委顿，贯串毗邻集会中的积极情感。

　　小举措一：闭目想像

　　闭上双眼，想象一个你喜欢的处所，如：阳光下的沙滩（＋美男）或自家的小院（＋你那条可爱的可卡）等；放松满身的神经，将思绪齐集在“看、闻、听”上，认为逐步进入阿谁想象中的田地……

　　仔细：做这个放松举措前要用两手罩住头支在桌上－－首要为了盖住脸，灌注贯注头儿望见你在开小差。此外，提示自己切切别睡着了。

　　小举措二：绷紧上肢

　　坐正，双手紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢求助的认为，然后遽然把拳铺开，领会手臂的綦重沉重、无力、放松。重复屡次，身材的放松会发动精神的放松。

　　仔细：作为粉饰，你可以双手举着集会文件假冒很当真地在读。

　　小举措三：腹式呼吸

　　身材自然放松，紧闭双目，呼气的同时将腹部鼓起，把肺部的气全数排击；然后缩短腹部吸气，接着放松，使腹部恢中兴回复状。与正常呼吸交替举办屡次，直到认为放松了为止。

　　仔细：这个放松举措很是潜伏，一样寻常不会被旁人发明。不过你要防范腹腔里压力厘革带来的“噗！”的一声的难堪，呵呵。

(责任编辑：清风隐影)