教你战胜性冷漠的无精操

　　男人最难堪的情形，莫过于自己性致勃勃但对方却显得很冷漠。不要怪勃起障碍不够热情，男女之间的性欲差其它存在确实会引起这些抵牾。试试让她做点战胜性冷漠的无精操吧，进步性致，增强性心。

　　腹肌操练

　　健旺的腹肌是贯串毗邻理想性成果的紧张前提。

　　仰卧，两腿愚昧，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤动，然后逐渐放松。接着舒展髋要害环节，死力使两腿伸直放平。再收腿屈髋要害环节，使膝部靠胸。重复做５次。末了，两手平放体侧，两腿伸直上举５次，或摆布腿分袂上举５次。

　　骨盆操练

　　骨盆前后向行为对磨炼盆部和腹部肌肉非凡很是紧张。

　　半蹲，两膝微屈，两足分隔６Ｏ厘米摆布，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部只管即便向后撅起。重复做１Ｏ次。

　　推拿操练

　　增进性快感体验。

　　仰卧，屈腿，两膝分隔，足底相对，用手从膝盖向大腿根部推拿，到腿根后再由下而上推拿。推拿时吸气，手返回膝盖时呼气。重复做５次。推拿时要放松，仔细体验举措所孕育产生的满身性性安宁感。

　　展腿操练

　　磨炼大腿内侧肌群。行为躯干、大腿时，腹压浸染于阴道，孕育产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血畅达。

　　坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，换右腿做不异举措。重复做５次。

　　侧展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直，左膝只管即便触地。扭搓髋部，然后髋、腹不动，维持１Ｏ秒钟。再左腿不才、右腿在上做不异举措。越用力扭搓，阴道口及阴唇受的压力越大。摆布腿各一再３次。因为大腿的挤压和放松，外阴部的血液会蓦地淘汰和增进，外阴部即感想废弛安宁。

　　臀部操练

　　康健、健壮的臀肌有利于性生计。紧缩臀肌能刺激和节制阴道的舒缩。

　　拍打臀部：能促进臀部血液轮回，反射性地使阴道有发烧和废弛感。在淋浴时拍打下场更佳。

　　揉捏臀部：揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感安宁。揉捏前手上最好涂少许润滑剂，以利操纵。揉捏需提起臀部肌肉，会感想不适，放松后即好转。

　　站立，用手将臀部掰开，同时吸气；罢休，呼气。重复做５次。然后俯卧，用部下压臀肌，吸气；放手时呼气。一再５次。此操练较强烈，能孕育产生较着的快感。

　　耻尾肌操练

　　这节操经由过程磨炼耻骨尾骨肌，可较着改进性成果，同时另有改进宫腔脏器成果，灌注贯注产生压力性尿失踪禁。这套操对任何春秋段的妇女都得当，尤其是自然生产产妇。利于进步性成果。

　　缩肛、憋尿行为：天天３次，每次做１００下，每下继承１秒钟。

　　开张操练

　　可增强勃起障碍对子宫、阴道和盆部肌肉的认为。仰卧、屈膝，分隔大腿，轻轻分隔阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时只管即便屈髋屈膝，再逐渐伸直大腿。认为很是安宁。

　　仰卧，两腿分隔，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有求助感。膝部迟缓地做划圈行为，大腿内侧呈现快感。有这种认为时，将仔细力齐集到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。

　　挤压外阴操练可使臀部和大腿健美，肌肉富有弹性。

(责任编辑：清风隐影)