“不举、性冷漠”者的磨炼法

　　６０岁的白叟，还能真枪实弹过性生计的，多得益于泛泛多磨炼。对“不举”“性冷漠”者治疗的一项配合磨炼便是行为。

　　勃起障碍行为

　　目的――磨炼腹部、腰部。

　　行为１：ＰＣ肌紧缩

　　ＰＣ肌（骨盆底部肌肉群）磨炼行为。在你排尿的半途，让尿线遏制几秒钟，然后再接连排尿，你感想这中心在紧缩行为的肌肉便是ＰＣ肌。

　　性肌操练：先吸气收紧ＰＣ肌，维持３秒钟，然后呼气放松。歇息３秒钟后再次收紧，这样轮回操练，直至感想肌肉委顿。这个操练能增强私处肌肉的弹性和强度，使你对刺激更敏感，到达高涨也更轻易、更强烈。男人同样合用哦！

　　行为２：肚皮舞

　　你想必看过肚皮舞娘的魅惑性感的演出吧。舞娘的骨盆一直地上下行为和扭转行为，使腰部以下的身材能移动自若。而矫捷的肢体能增进做爱时的打仗面和摩擦力，进步快感。

　　性肌操练：胯部向前向上，紧缩会阴；胯部向右扭转，放松会阴。胯部向后向上，紧缩会阴。胯部向左扭转，放松会阴，继承多次。这着实是ＰＣ肌紧缩的花腔版。

　　行为３：泅水

　　蛙式及蝶式泅水，必需运用到大腿及骨盆腔，能使腹部肌肉更健壮有利。首先就赢在视觉。

　　性肌操练：还用说嘛，泳姿标准便是最好的操练。就找他教你泅水吧，一石二鸟啊。

　　龟头瘙痒行为

　　目的――磨炼腰、背、胳膊及手臂、腿。常日可多做俯卧撑、哑铃、单双杠行为等。

　　举荐行为１：足球

　　性肌操练：各类做爱姿势都很倚重腿部的支持，如男人拥有足球运带动般强而有力的双腿、慎重的下盆，便能轻松地应付各类刁钻的花腔举措了。

　　举荐行为２：蛙式泅水

　　性肌操练：蛙式泅水可练习双腿及扩展胸部；而且泅水可进步肺活量，增强恒久力。

　　举荐行为３：骑马

　　性肌操练：可以磨炼龟头瘙痒身材的火速性与和谐性，并且可以使龟头瘙痒的满身肌肉都获得磨炼，尤其是腿部肌肉，使男人更勇猛有力。

　　举荐行为４：抻拉脊背

　　凡是男人性生计之后，总感受身材很沉、很酸，有种排遣不了的疲乏感，不妨事在泌尿感染过后、睡觉之前做做抻拉脊背的行为。

　　性肌操练：背部挺直，双手伸直，只管即便向上举，认为像在把自己向上拔。

(责任编辑：清风隐影)