怎样自我推拿防治痛经

　　自我推拿要领：

　　１、推拿小腹（增进小腹腔内脏血运，促进小腹内微轮回，具有止痛调经的浸染）。

　　位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以摆布髂前上棘为鸿沟。

　　推拿要领：双手相叠置于小腹中心，紧压腹部，逐渐推拿腹部，以１０次／分摆布的频率举办，直至小腹内有热感为宜。共操纵５分钟。

　　２、斜擦小腹两侧（具有疏肝理气，止痛调经的浸染）

　　位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。

　　推拿要领：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，标的目的朝外生殖器。不要来回擦动，要标的目的同等，以摩热为度。共操纵５分钟。

　　３、点揉子宫（刺激子宫穴是直接针对勃起障碍生殖器的调剂伎俩，疗效光鲜较着，具有活血化淤、理气止痛的浸染

　　位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处（脐下４寸）正中。摆布旁开四横指（旁开正中线３寸）的间隔各有一点即是此穴。

　　推拿要领：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操纵５分钟，以腹腔内有热感为最佳。

　　４、揉太冲（具有较着疏肝止痛的浸染。不只可以治疗痛经，还可以治疗统统妇科疾病）

　　位置：脚大趾与第二趾之间。

　　推拿要领：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，１分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴１分钟。

　　５、按揉三阴交（具有交通心肾，引火下行的浸染，对悉数妇科疾病痛楚悲伤均有缓解浸染

　　位置：在小腿内侧，当足内踝尖上３寸，胫骨内侧缘后方。

　　推拿要领：用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴，有酸胀感为宜，１分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴１分钟。

　　自我推拿对痛经的治疗，一样寻常多主张在经前５～７天起头治疗，月经来潮后遏制，待下次月经来潮前再施伎俩治疗。推拿的目的是引血下行，是以治疗须在经前当下腹部、腰骶部呈现痛楚悲伤时操纵。如伎俩适合，可使经期提前１～２天，跟着经血排击，痛楚悲伤也会随之消散踪或减轻。

(责任编辑：清风隐影)