孕妈咪孕期回响十大对策

　　有身了，身材的不适回响让人无所适从，为了抵抗妊娠回响，试试以下的要领吧。 　　回响一：恶心呕吐吃不下 　　对策：1、少量多餐，但要休止空肚。 　　2、食品平淡，只管即便不吃太咸、油膩或有希罕气息的食品；饼干、面包以及苏打饼等食品可低落孕吐的不适。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。 　　3、补充水份，休止脱水，喷香蕉、行为饮料可辅佐补充体内电解质。 　　4、贯串毗邻室内气氛清爽，通俗开窗透气，少去有异味的处所。 　　回响二：四肢无力易疲乏 　　对策：1、少吃或不吃酷寒、不易消化的食品。 　　2、恰当淘汰行为量和事项量，有身初期应该丰裕歇息。 　　3、多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。 　　回响三：胃中食品回流至食道的、胸口灼熱 　　对策：1、饭后三小时內忌躺卧及哈腰。 　　2、睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食品。 　　3、少吃或不吃酒、巧克力、油膩食品、胡椒等刺激性食品，不吸烟。 　　4、睡觉时将床头垫高2-3寸。 　　回响四：晚上轻易失踪眠 　　对策：1、就寝要按时定量。 　　2、授与左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。 　　3、可用泡温水澡和喝热牛奶的方法催眠。在泡澡时水温不要赶过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有辅佐。 　　4、心态放松，睡不着时闭目养神，在内心和宝宝说措辞。 　　回响五：睡觉时偶尔会抽筋 　　对策：1、晚上睡觉时只管即便穿长裤，把脚垫高。 　　2、做一些优柔体操，还可以稍微行为一下如散步、爬楼梯等。 　　3、阴茎延长上多摄取一些含钙的食品或补充钙片。 　　4、抽筋时请家人推拿腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身材的标的目的拉，可以舒缓抽筋带来的不适。 　　回响六：便秘 　　对策：1、多吃纤维素含量高的食品，如莴苣、芹菜。 　　2、休止喝茶过量，少吃或不吃巧克力、马铃薯。 　　3、天天做一些稍微的行为，比如广播体操。 　　4、养成有规律的生计作息风俗。 　　5、早餐前喝杯开水。天天至少摄取1500cc的水份。 　　回响七：足部水肿 　　对策：1、限定盐分的摄取，但不必限定水分。 　　2、休止久站、久坐，要通俗把脚抬高了歇息一下。 　　回响八：头晕 　　对策：1、休止久站，不要太过劳顿。 　　2.身材调动姿势时举措要慢。 　　3.休止到人多、拥挤及气氛污浊的处所去。 　　回响九：背痛 　　对策：1、捡对象时不要哈腰，改用蹲下的姿势。 　　2、使用托腹带。休止穿高跟鞋、举重物。 　　3、休止委顿，最好每事项1小时歇息10-5分钟。 　　5、根据医生的叮嘱做产前行为操。 　　回响十：鼻塞 　　对策：1、休止打仗到混浊的气氛，室内有人抽烟事请当即分开。 　　2、多喝水。 　　3、天天用淡盐水洗濯鼻腔数次。 　　4、吸入温热的蒸汽。可以操作热毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。还可以在脸盆中倒入开水，放入少许的迷迭喷香浴盐，将头、面接近脸盆，用浴巾将头、盆蒙住，操作开水的蒸汽薰一薰，下场也不错。  

(责任编辑：清风隐影)