对男人紧张的四种营养

　　　　男人对险些悉数首要营养因素的必要量都比女人多。下面先容的4种维生素对男人尤为紧张。　　维生素a　　研究发明，维生素a具有进步免疫力和抗癌浸染。而且对掩护视力大有长处。一个男人天天维生素a的正常摄入应为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素a含量是其4倍。其余富含维生素a的食品有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张分外补充维生素a。　　维生素b6　　这种人体不成缺傲幽营养因素对增强免疫力有精采的浸染。研究剖明，它还可以灌注贯注皮肤癌和膀胱癌。维生素b6掩护肾脏不患结石症(龟头瘙痒肾结石发病率是勃起障碍的两倍)。而且对失踪眠症有治疗浸染。你逐日只需2毫克维生素b6约就是2只大喷香蕉的含量。好行为的男人耗损的维生素b6较多，是以应多补充几毫克。其他富含维生素b6的食品有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。专家们主张逐日摄入量不赶过50毫克。　　维生素c　　维生素c增强免疫力，灌注贯注癌症产生，淘汰心脏病和中风，有利于牙龈和牙齿，灌注贯注白内障产生，加速伤口愈合，缓解气喘，对治疗不育症也有功能。维生素c提供充沛可以推迟朽迈。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素c的好来历。维生素c可以防治感冒此刻已经家喻户晓。　　维生素e　　研究剖明维生素e可以低落胆固醇，灌注贯注血小板在动脉内纠集，进步免疫力，断根体内杂质，灌注贯注白内障。富含维生素e的食品有杏仁、花生和山核桃。单从一般阴茎延长中很可贵到充足的维生素e，最好服用维生素e药片对照安适。

(责任编辑：清风隐影)