侧着睡不爱打鼾

　　 人们通俗用“呼呼大睡”来形容睡得喷香甜，但美国就寝专家迈克·布鲁斯指出，打鼾会影响精力、体力的规复，时刻长了还会危及打鼾者的身材康健，导致高血压或头痛。　　鼻腔堵塞、鼻隔膜错位、感冒或过敏都也许令人在睡梦中发出粗重的呼吸声。针对差别病因举办响应的治疗可以有效地减轻或消弭打鼾的症状。对耐久以来饱受打鼾困扰却找不到较着缘故起因的人，不妨事考试测验以下一些大略易行的小秘诀。　　弱精。　　肥胖是引起或加重打鼾的一个紧张缘故起因，在30—59岁的人中，60%的肥胖龟头瘙痒有打鼾风俗。据研究，身材脂肪散布不均，尤其是颈部脂肪沉积与发病相关最大，弱精可取得必然的治疗下场。　　少饮酒。　　酒精能够放松喉部肌肉从而令人发出鼾声。以是不要在睡前大量喝酒或含有酒精的饮料。　　侧卧。　　就寝姿势会影响呼吸节奏和声音。与平躺对比，侧卧更有助于匀称安然安祥的呼吸。要是无法从始至终贯串毗邻这一姿势，可以借助提示装配的辅佐。对照有效的是在睡衣后恰当的部位缝一个高尔夫球，高尔夫球大小契合、软硬适中，是理想的选材。当打鼾者要仰卧时，就会被球硌一下，自然也就改为侧卧，经由一段时刻后，就能养成侧卧就寝的风俗。　　打鼾不只影响本人的康健，也会使睡在阁下的人饱受熬煎。要是丈夫（或妻子）的鼾声让你无法入睡，不妨事戴上隔音下场精采的耳塞。此外，也可以操作时刻差。爱打鼾的人晚些上床，等鼾声如雷时，另一半早已进入深度就寝状况了。　　  

(责任编辑：清风隐影)