女人养颜 为何不吃出来

　　找回逝去的青春，不必过多地依靠护肤品，“窍门”就在一日三餐里——给肌肤多一点蛋白质、维生素等必须的“养分”。

　　蛋白质就像大楼离不开钢筋、水泥，没有蛋白质就没有我们的生命。薛玉珠说，弹性蛋白能增强肌肤弹性和韧性，营养提供足了，肌肤也更津润娇嫩。此外，蛋白质能促进肌肉合成，维持肌肉张力，能淘汰面黄、肌肉皮肤弹性变差的产生。

　　能供应蛋白质的食品：鱼、禽、肉、蛋、奶、坚果，尤其是猪蹄、猪皮、凤爪等。

　　维生素Ｃ、维生素Ｅ为什么春秋越大，肌肤越轻易朽迈？这和人体孕育产生的大量自由基不无相关，它阻截了皮肤毛细血管“养分”供给。

　　各类营养素中，维生素Ｃ、维生素Ｅ都是很好的抗氧化剂，能断根人体自由基，必然程度上延缓皮肤朽迈。另外，维生素Ｃ能促进胶原蛋白的合成和铁的领受，另有漂白、祛斑、防色素镇静等下场；维生素Ｅ可防备褐斑。

　　别看维生素Ｃ、维生素Ｅ这么好，它们就含在一样寻常的果蔬或谷类、豆类里。

　　富含维Ｃ的蔬菜和生果：辣椒、油菜、卷心菜、花菜、苋菜、柑橘、柠檬、柚子、草莓、猕猴桃、酸枣等。

　　富含维Ｅ的食品：植物油、坚果（核桃）、豆类及其他谷类（非精米精面）等。

　　虽说维生素Ｃ能养颜，还能促进维生素Ｅ的领受，但天天摄入量也不能赶过１０００毫克，否则，轻易产生草酸结石。

(责任编辑：清风隐影)