阴茎也要勤磨炼

　　上世纪，人们就相识到通俗介入休育磨炼有助于机手段的进步。据海外的一项研究剖明，耐久风俗坐着事项的夫君，要是能够坚持介入一段时刻的体育磨炼，他们的性生计次数就会增进，性生计质量也会有很大的改进。

　　体育磨炼可以从两个方面进步夫君的性成果：一方面，磨炼能加能人体的性回响性，增进阴部肌肉的和谐性，另一方面，磨炼能够虽速机体的血液轮回，有利于阴茎局部微轮回状态的改进，这对付维特其勃起手段是有益的。

　　实践证实，要是没偶尔刻和精力介入有规律的满身的体育行为，那么针对改进机手段的阴茎“磨炼”，无疑会让大都夫君从中受益。

　　阴茎磨炼的最大略方法莫过于坚持作缩肛行为和坐浴，这两种方法除了都能改进会阴部血液轮回，前者还能使盆底的肌肉和韧带强度获得增强。除此之外，海内有性学者小心祖国医学介导的强肾功法，专门拟定了一套阴茎磨炼操，要是坚持操练，完全能够改进夫君的机手段。

　　下腹部摩擦　临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一壁按住腰，一壁用手不才腹部由右向左逐渐磨擦，以自觉腹部温热感为度。

　　大腿根部推拿　临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜标的目的轻轻推拿３６次，可每周推拿１次。对增强性欲，进步精力有必然浸染。

　　强化阴茎回响　早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压间隔阴茎前的三分之一处，把阴茎往上压，云云阴茎会靠近耸立状况，然后用指尖贴在阴茎上，认为它的回响，一壁紧闭肛门，一壁把阴茎往上推，一再此行为，概略做一分钟。

　　摩揉睾丸　将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转３０－５０次，再向左转３０－５０次，以略有酸胀而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操纵，即先用一手拉紧阴囊，坚贞外肾，再用另一手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法别名“兜囊外肾”法。

　　固然性交是阴茎的最好磨炼，每周至少一次，若不能性交，可用手淫代之。新近的查询拜访剖明，美国三分之一的夫君每周都有手淫。这并没有害处，反而有益，有利于练习你节制阴茎的手段。

(责任编辑：清风隐影)