五大行为要领缓解龟头瘙痒遗精

　　遗精只要不是频繁产生，对康健不会孕育产生影响。可是，要是遗精过于频繁，比如１～２天就有１次，可能一有性冲动就排精，那便是病态了。体育疗法对增强体质、调治神经成果、治疗遗精有独特的功能。下面先容几种简便易行的要领：

　　静立半蹲站桩法

　　挺胸直腰，屈膝做１／４蹲（大腿小腿弯曲度为１２０～１４０度），头颈挺直，目视前线，双臂向前平举，两膝在贯串毗邻姿势不乱的情形下，死力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部贯串毗邻高度求助，继承半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。云云重复举办，次数自定。天天迟早各做一次。跟着腿力的增强，继承时刻可徐徐延迟，一再次数亦可徐徐增进。

　　仰卧收腹臂腿上举法

　　取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方相互打仗，上举时吸气，还原时呼气。天天迟早可各举办一次，每次可做２４～３２下。跟着腹肌力气的增强，上述举措一再次数可徐徐增进。

　　自我推拿法

　　用双手手指分袂依顺时针与逆时针标的目的重复轻轻推拿丹田穴（腹部脐下方２指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开３指处），经由过程推拿这两个穴位，可以辅佐调解和改进性成果。

　　提肛行为法

　　坐在床上做紧缩肛门的举措，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每遍可紧缩４８～６４次。紧缩时吸气，放松时呼气，举措宜柔和、迟缓而富有节奏，用力匀称。始终如一，耐久坚持下去必有下场。

　　冷水冲刷法

　　在气温、环境许可的情形下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲刷阴囊数分钟，有助于低落性神经的兴奋性。起头时，冲刷的时刻不宜过长，体质衰弱者慎用此法。

　　体育疗法治疗遗精不是屡次就能见效的，只有坚实不拔，才华收到精采下场。此外，在授与体育疗法时还要仔细把精力首要放在进修与事项上，作育普及的乐趣喜爱，多介入集团勾当，成立公道的生计轨制，养成精采的生计风俗：戒除手淫；早睡夙起，睡前不要喝太多的水；用热水洗脚，上床即能入睡；床铺不要太软太暖，被子不要太重太厚，内裤要宽松；就寝姿势以侧卧为好，不要憋小便（因胀满的膀胱会刺激性神经，引起性中枢兴奋而遗精），等等，这些方面也是淘汰遗精不成缺傲幽。

(责任编辑：清风隐影)