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　　礼拜一：以韭菜为主料做成一种炒菜。譬喻韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，也可以韭菜为主料做成馅，包饺子、包子等。

　　礼拜二：以大葱的葱白为主料，做成得当自己口味的菜肴。

　　礼拜三：用豆腐、冻豆腐、豆腐皮为主料，选其中的１～２种做成“豆腐菜”，如炒豆腐、炖豆腐、黄芽菜炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五喷香豆腐等。

　　礼拜四：晚餐时最好能有一盘花生仁，油炸的、五喷香的都可以，但要连红皮吃。也可摆一盘核桃仁，用核桃仁罐头也可以。

　　礼拜五：以虾或紫菜为主料，做成熘大虾、青炒大虾等，紫菜可以做成紫菜汤等。这一天还可吃些牡蛎。

　　礼拜六：以羊肉为主料，做成羊肉汤、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉馄饨、羊肉炒土豆丝、喷香酥羊肉等均可。

　　礼拜日：以鳝鱼或鲇鱼为主料，红焖或清蒸均可。鲇鱼还可做成鲇鱼汤。

　　每晚有一种摆上餐桌，坚持一直。寻常还可备一小碟芝麻或芝麻酱作为调味品，常吃对补肾也有所长。

(责任编辑：清风隐影)