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男人熬夜要怎么吃?

萍乡新世纪泌尿专科医院     发布时间:2010-08-03    来源:未知

  熬今夜的人第二天会感受出格累,口气也混浊,乃至混身乏力,这便是上火的默示。休假时或事项中偶尔难免晚睡,我们要学会有能力地熬夜。
 

  在拂晓1点前就寝:

  夜间23点到拂晓2点是身材浅睡及肝脏事项的时刻,这个时刻段不睡,肝脏就会很受累。拂晓2点-3点我们起头进入深睡期,重症病人最易在此时发病,要是熬夜切切不要赶过这个时刻。

  熬夜补水喝凉茶:

  我们风俗晚餐吃得厚实,脂肪摄入多,熬夜又增进“火气”,以是应该多补水,而凉茶更有滋补身材和去火的功能,譬喻参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。

  熬夜后尽快“补觉”:

  为了尽快消逝“火气”,熬夜后尽快睡足,可能午间“见缝插针”地睡一下子,而且第二天晚上要比寻常早点上床,把前一天的“丧失踪”夺回来拜别。

  先做晚餐筹备:

  筹算熬夜时,晚餐不要吃得太油腻,应该平淡一些,只要有充足的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时,可以吃些沙拉、生果。

(责任编辑:清风隐影)


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