关注阴茎延长 卵翼龟头瘙痒康健

　　男人比女人强健，他们肌肉发家，必要耗损更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢通俗遭到破损，是以他们易患高血压、缺血性心脏病、中风；心肌窒息等疾病。为此，美国的学者们专门为男士们总结出阴茎延长九要素。

　　１。食用必然量的铬。

　　铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，此外，它在必然身材前提下还可以促进肌肉的天生，休止多余脂肪。中年夫君一天至少必要５０微克的铬，而那些勾当量较大的男士一天则必要１００—２００微克的铬。云云剂量的铬是很难从食品中获取的，是以提议男士们服用含铬的药物制剂（如复合维生素和矿物质）或饮用啤酒。

　　２。食用富有植物纤维的食品。

　　植物纤维的首要浸染在于能加速肠场的蠕动，低落胆固醇和某些胆盐，淘汰血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的浸染，此外还能消某些致疡物质，休止患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食品会有饱胀的认为，又不用担忧蓄积过剩热量，是以它另有弱精的恪守。提议男士每次用餐时食用１８－２０克植物纤维。富有植物纤维的首要食品有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

　　３。食用含有镁的食品。

　　镁有助于调治人的心脏勾当，低落血压，防备心脏病。进步男士的生养手段。提议男士早餐应吃２　碗加牛奶的燕麦粥和１个喷香蕉。含镁较多的食品有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　４。食用含维生素Ａ的食品。

　　维生素Ａ有助于进步人的免疫力，防备癌症，掩护人的视力。一个成年夫君天天必要食用１０００微克维生素Ａ，可是过量食用对身材有害。含维生素Ａ较多的食品有肝、乳　制品、鱼类、西红柿、胡萝卜杏、喷香瓜。

　　５。食用含维生素Ｂ６的食品。

　　维生素Ｂ６有助于进步人的免疫力。维生素Ｂ６可以防备皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共必要２毫克维生素Ｂ６，它相称十２支大个喷香蕉的含量。含维生素Ｂ６较多的食品有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、喷香蕉等。

　　６。食用含维生素Ｃ的食品。

　　维生素Ｃ的首要浸染是进步人的免疫力，防备　癌症、心脏病、中风、白内障，掩护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗龟头瘙痒不育症。此外，坚持守时服用维生素Ｃ可延缓朽迈的历程。维生素Ｃ含量最高的食品有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家以为，每人天天维生素Ｃ的最佳用量应为２００—３００毫克，最低不少于６０微克。半杯希奇的橙汁便可餍足每人天天维生素Ｃ的最低用量。此外，天天　喝半杯橙汁可防备感冒。抽烟的人更应该多食用维生素Ｃ。

　　７。多食用含维生素Ｅ的食品。

　　维生素Ｅ首要浸染是：低落胆固醇，断根身材内的垃圾，防备日内障。扁桃和花生中含有维生素Ｅ，可是人很难从这些食品中获取充足量的维生素Ｅ。是以提议男士天天服用１０微克维生素Ｅ药剂。

　　８。食用含锌的食品。

　　锌可以保证男人的机手段，治疗阳萎，此外，它另有助于提　高人体的抗病手段。提议男士们服用１５微克的锌，该剂量是针对行为量大的男士，一样寻常情形下；男士只须服用锌剂量的三分之二就可以了。可是，天天量毫不能赶过１５微克，由于过量会影响人体内其他矿物质的浸染。瘦肉中含锌７Ｊ５微克。此外，火鸡产品、大豆中的含锌量也很高。

　　９。必需适量饮用水。

　　人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身材的６０％—６５％是水分，肝、大脑、皮肤含７０％的水，骨骼含水４５％，血液含水８０％。要是男士们想要贯串毗邻健美的肌肉，就必需饮用充足量的水，由于肌肉中的水要比脂肪中的水多３倍。中等身体的男士天天须饮用８杯水，而行为量大的男士对水的需求量则更大。