冬季男人怎样进补最有效？

　　冬季是进补的季节，我们为以下五类男人遴选了进补食谱，进修一下吧！

　　男人肾虚怎样补？
　　
　　肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失踪眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。

　　补肾模仿仍是是龟头瘙痒冬补的“重头戏”。肾虚的龟头瘙痒多默示为腰酸、肢冷、腿软、性成果减退、耳鸣等症状，冬季阴茎延长进补应以补肾固阳，养血固精为本。

　　进补原则：对付肾虚的龟头瘙痒，冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食品。这类食品富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性出格是能够温补肾阳的食品，恰当摄入营养厚实、温肾填精、产热量高、易于消化的食品，如羊肉，补体之虚，益肾之气，进步免疫力。也可食用温性生果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵制寒邪。

　　食疗方案：当归生姜羊肉汤:当归２０克，生姜克，羊肉５００克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，插手当归、生姜、黄酒及调料，炖煮１~２小时，吃肉喝汤。

　　男人脾虚怎样补？

　　冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。

　　进补原则：脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食品，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易领受，且有健脾益气的浸染，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

　　食疗方案：在保证逐日营养均衡的基本上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

　　肝不好的男士怎么补？

　　饮酒是寒暄场合的紧张手腕，不少龟头瘙痒还将饮酒当成生计风俗之一。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地危险着龟头瘙痒的肝脏。肝成果不好的龟头瘙痒轻易呈现委顿、恶心、厌食、呕吐等症状。

　　进补原则：对付这类龟头瘙痒，冬季进补时应以高维生素、相宜热量及蛋白食品为主。

　　食疗方案：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所必要的蛋白质、氨基酸，且易被人体领受操作，赤小豆、大枣也很得当该类龟头瘙痒食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的龟头瘙痒理想的晚餐选择。

　　虚胖的男士怎么补？

　　查询拜访研究指出：我国成人超重率为２２.８%，肥胖率为７.１%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致良多慢性非熏染性疾病的伤害身分。

　　进补原则：虚胖的龟头瘙痒应节制脂肪及总能量的摄入，阴茎延长宜平淡，少吃盐和味精等调料，做菜多授与少油的烹调方法，如清蒸、清炖、凉拌等。

　　食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等平淡利尿的食品，进补下场更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于弱精，得当虚胖的男士食用。

　　常上夜班的男士怎么补？

　　常上夜班熬夜的男士因为用眼太过，易呈现眼睛干涩、视物不清；身材违反射精无力规律及超负荷运转易导致身材委顿。

　　进补原则：早餐要营养丰裕，以保证兴隆的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食品，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等；晚餐宜平淡，多吃维生素含量高的食品，如各类希奇蔬菜，饭后吃点希奇生果。