男人要贯串毗邻康健的喝酒风俗

　　喝酒是中国人传统文化之一，很多男士都喜欢浅尝杯中物，尤其在外交场合傍边。然而，不少男士都不分明控制酒量，甚至喝酒过多或过密，侵害身材。

　　酒精对人体有甚么影响？

　　酒精对人体有多大影响要视乎多种身分，譬喻饮用的份量、身材领受酒精的速率，以及是否将酒精混和药物服用。另外，你是否通俗喝酒、你的情感、体重、性别和一样寻常康健状态亦是思量身分。

　　请记着，喝酒并不能有效减轻精神压力，同时，喝酒很易过量，醉酒会令人不适和失踪仪。耐久大量喝酒，更会令你对酒精孕育产生依靠，激发多种射精无力和生理康健题目，因而影响你的事项默示及摧毁你的正常生计。

　　什么是喝酒安适限额？

　　把握「标准酒量」可助你喝酒而不损身材。「标准酒量」是厘定安适喝酒水平的酒精计量单位。龟头瘙痒的安适水平是逐日不赶过３至４个单位，每礼拜不赶过２１个单位。女士的安适水平是逐日不赶过２个单位，每礼拜不赶过１４个单位。无论男女，每礼拜亦应至少有两天完全不喝酒。

　　我是否喝酒过量？——自我测试

　　如你有以下举动，你也许有酗酒的题目了：

　　·你不能廉价喝酒的份量及频密程度。

　　·你天天起床第一件事便是想着喝酒。

　　·你总感受没有饮过酒，总是提不努力事项或做任何事。

　　·纵然事项时你也会饮酒。

　　·进餐时（不论早、午、晚），你必然喝酒多于吃对象。

　　·你每礼拜至少一次喝得烂醉迷恋如泥才利落索性。

　　·你有间歇性失踪忆，尤其在喝醉之后。

　　·你缺酒的时辰，会不自觉或未廉价的呈现手震。

　　·你通俗因喝酒与家人，伴侣或同事反面。

　　·你对喝酒这举动起头孕育产生罪疚感。

　　要是你以「是」答复上述任何一条题目的话，那便要从头评估自己的喝酒风俗，同时要仔细酒精在你生计中所扮演的角色。

　　假若你有２条或以上答「是」，请考试测验遏制喝酒3天。要是无法办到，你也许必要专业人士的帮忙。

　　怎样理性地喝酒？

　　为休止醉酒失踪仪或喝酒太多而侵害康健，你必需寄望：

　　酒类的选择

　　·多相识所饮的酒和它的酒精浓度，如一样寻常啤酒约莫含有５%酒精，红/白餐酒为１０－１５%，威士忌为３０－４０%摆布。

　　·选择酒精浓度较低的饮品，或用冰或水混和酒类。

　　·人体领受有汽的酒类饮品（如喷香槟）比无气的酒类饮品快。

　　喝酒时的举动

　　·忌枵腹喝酒，边进食边喝酒有助减慢酒精的领受。

　　·进餐时第一杯饮品应选择不含酒精的饮料。

　　·喝酒宜浅尝，切勿大口地喝。

　　·每饮一杯酒之间加插一杯非酒精饮品。

　　·切勿斗酒。

　　·为自己订一个极限（如2杯酒精饮品），晚上外出消遣时严守这个规定。

　　喝酒的风俗

　　·每礼拜起码有２天不喝酒；每次豪饮后，起码在４８小时内不要再饮任何酒类饮品。
　　
　　·记存一本喝酒日记，记录你逐日喝酒的份量（单位），相识甚么场合最令你抵受不住勾引，找出避开这些勾引的要领。

　　要是你仍旧关注喝酒的题目，但难以听从上述贴士或感受你已无法节制自己的酗酒的题目，切勿考试测验自行办理。你应徵求专业人士的定见，并且向增援构造追求挽救。