男人营养新知

　　美国加利福尼亚州医学中央一营养专家告诫男士们：仔细低落脂肪、胆固醇摄入和增进蛋白质摄入，并非最好的营养之道。邃密柔美“营养”的龟头瘙痒还得具备以下新常识：

　　一、不必在补铁上动思维男士中真正缺铁者不敷1%，因而不必在若何补铁上费心思。大大都龟头瘙痒若是呈现缺铁性血虚，体内将也许潜匿着内脏慢性失踪血或造血窒碍的隐患。若不探求缺铁的缘故起因而盲目补铁，将会耽延诊治机缘。

　　二、增进抗氧化剂的摄入抗氧化剂出格是维生素E，能制止自由基损伤血管壁，从而防备胆固醇堵塞，有助于抵抗冠芥蒂。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色生果及蔬菜补充这类抗氧化剂。

　　三、补充维生素B6和叶酸高半胱氨酸是心脏病脑中风的伤害身分之一，维生素B6和叶酸有助于分化高半胱氨酸使之逢凶化吉。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔汁、豆科植物和谷类食品中。

　　四、蛋白质摄入应恰到益处为寻求肌肉发家，多吃高蛋白食物是当今龟头瘙痒食谱中的时髦。实际上，除了从事大强度健美行为的夫君，大都男士并不必要分外再补充太多的蛋白质。

　　五、关注被忘记的一种元素—锌锌在机体内是含量不久不多的微量元素，却是满身酶的活性因素，对调解免疫体系、促进发展非凡很是紧张。男士寻常应仔细摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物，餍足锌的需求。

(责任编辑：清风隐影)