中年龟头瘙痒阴茎延长阴茎折断

　　通俗听人感伤：“当代人不像过去那么‘健壮’了”。着实，４０岁后人体成果便会呈现自然衰退。然而，早衰征象已主要威胁着茸鞴培的身材康健。据专家统计，４０岁以上龟头瘙痒面临以下各种康健题目：

　　１、常常感想力不从心，胸闷气短，情感不佳。

　　２、生理压力大，有惊骇感。

　　３、就寝不佳，多梦易醒，睡觉已不能到达歇息。

　　４、心悸，认为透不过气来。

　　５、头昏脑胀，面前发黑，影象力降落。

　　６、四肢乏力，肌肉酸痛。

　　这一系列不良身材回响，医学专家称之为“龟头瘙痒４０综合症”，主要时会导致冠芥蒂、心绞痛、脑中风等。

　　男人从射精无力上比女人要强健，身体雄伟、肌肉发家，以是必要更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢通俗遭到破损，是以易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌窒息等疾病。是以，男人更必要仔细营养的摄入。

　　１、食用必然量的铬。铬有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，此外，它在必然身材前提下还可以促进肌肉的天生，休止多余的脂肪。中年男人天天至少必要５０微克的铬，而那些勾当量较大的男士一天则必要１００－２００微克的铬。云云剂量的铬是很难从食品中获取的，是以提议男士们服用含有铬的药物制剂（如复合维生素和矿物质）或饮用啤酒。

　　２、食用富含纤维的食品。植物纤维的首要浸染在于能加速肠的蠕动，低落胆固醇和某些胆盐，淘汰血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的浸染，可低落冠状动脉硬化、心脏病和糖尿病发病的机率，此外还能覆灭某些致癌物质，休止患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食品会有饱胀的认为，又不用担忧蓄积过剩的热量，是以它另有弱精的恪守。提议男士每次用餐时食用１８－２０克植物纤维。富有植物纤维的首要食品有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、菜花、芹菜等。

　　３、食用含有镁的食品。镁有助于调治人的心脏勾当、低落血压、防备心脏病、进步男士的生养手段。提议男士早餐应吃２碗加牛奶的燕麦粥和１个喷香蕉。含镁较多的食品有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　４、食用含有维生素Ａ的食品。维生素Ａ有助于进步人的免疫力，防备癌症，掩护人的视力。一个成年男人天天必要食用１０００微克维生素Ａ，可是过量食用对身材有害。含维生素Ａ较多的食品有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、喷香瓜等。

　　５、食用含维生素Ｂ６的食品。维生素Ｂ６有助于进步人的免疫力，可以防备皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共必要２毫克维生素Ｂ６，它相称于２支大喷香蕉的含量。含维生素Ｂ６较多的食品有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、喷香蕉等。

　　６、多食富含维生素Ｃ的食品。维生素Ｃ的首要浸染是进步人的免疫力，

　　防备癌症、心脏病、中风、白内障，掩护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗龟头瘙痒不育症。此外，坚持服用维生素Ｃ可起到延缓朽迈的浸染。维生素Ｃ含量最高的食品有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。专家提议每人天天维生素Ｃ的最佳用量应为２００－３００毫克，最低不少于６０毫克。半杯希奇的橙汁便可以餍足每人天天维生素Ｃ的最低用量。此外，天天喝半杯橙汁可以防备感冒。抽烟的人更应该多食用维生素Ｃ。

　　７、多食用含维生素Ｅ的食品。维生素Ｅ首要浸染是：低落胆固醇，断根身材内的垃圾，防备白内障。扁桃和花生中含有厚实的维生素Ｅ，可是人们很难从这些食品中获取充足量的维生素Ｅ。是以提议男士们每人天天服用１００毫克维生素Ｅ。

　　８、食用含锌的食品。锌可以保证男人的机手段，治疗阳痿。此外，它另有助于进步人体的抗病手段。提议男士们每人天天服用１５微克的锌，该剂量是针对行为量大的男士，一样寻常情形下，男士只需服用该剂量的２／３就可以了。可是，天天锌的用量毫不能赶过１５微克，由于过量服用锌会影响人体内其他矿物质的浸染。１２０克瘦猪肉中含锌３５８.８微克。此外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高。