白叟怎样操作独霸昼寝机缘

　　昼寝首先必然要选好环境，在室内睡午觉，不要伏案或靠沙发、椅子睡觉，睡午觉机缘要把握好，不能吃饱饭后当即睡觉。

　　据老年照顾护士专家赵师长教师说，昼寝首先必然要选好环境，不要在屋檐下、过道里或树荫下睡觉，由于入睡后体温降落、肌肉废弛、毛细血管扩张、汗孔张大，轻易着凉感冒。

　　其次，在室内睡午觉，不要伏案或靠沙发、椅子睡觉，而应在床上睡，这样不会造成氧气吸入不敷、头部血流量淘汰而呈现“脑血虚”，亦可休止因伏案睡觉带来的压制眼球、手腿麻痹等情形。

　　再次，睡午觉机缘要把握好，不能吃饱饭后当即睡觉，刚吃过饭消化器官正处于事景况态，此时昼寝会低落消化性能，应于饭后３０分钟再睡。同时，饭后睡觉时刻不宜过长，一样寻常１小时为佳。

　　末了，若能在午饭前睡３０分钟，比饭后睡觉下场更好，尤其是老年人或患有意脑血管疾病者，饭前昼寝能淘汰脑梗的伤害。

(责任编辑：清风隐影)