把懒觉睡到天荒地老

身心全然放松，逐步孕育产生睡意，你可以对自己输入正面指令。譬喻：“本日晚上我的就寝很好，明天未来诰日是礼拜天，家务活请钟点工做，我要把美容觉睡上一成天。”

　　委顿反击战：

　　叫我怎样睡一天

　　自我催眠法(功能：★★★)

　　身心全然放松，逐步孕育产生睡意，你可以对自己输入正面指令。譬喻：“本日晚上我的就寝很好，明天未来诰日是礼拜天，家务活请钟点工做，我要把美容觉睡上一成天。”

　　GH支招:半途醒来可以给老妈打个电话，听她讲讲夏天的防暑降温;讲讲孩子的入托升学……哈欠不请自来啊……

　　数息法(功能：★★★☆)

　　用心默数自己的呼吸，吸气吐气算一个数，从一到十，再从十数回一。往返数屡次直到逐步撤除邪念，平心静气。

　　GH支招:这种要领顶多维持就寝到12点就一定醒来，找出昔时学过的数学课本，专拣困难上……头大，晕！床是现成的，就晕倒在床上吧。

　　浪漫调息法（功能：★★★☆）

　　将你的音响设定一个时刻段来播放柔和的音乐，来舒缓你的情感。点一盏喷香熏灯，使房间里充塞柔和喷香气。抱负自己的身材变轻盈，漂流在一望无际的星际……

　　GH支招:这招可以让你的梦里充塞耐人寻味的画面，你根柢舍不得醒来。一旦醒来后，随意率性抄起手边的硬物，给自己一会儿……还是可以看到很多星星……

　　睡觉时请给自己“松绑”：

　　腕表、假牙、胸罩、手机、面部扮装残留都不能带着睡觉。

　　作育好的就寝措施：

　　1.清算床铺，把枕头、棉被打理到最安宁的状况。

　　2.以最自然、最安宁的方法躺好。

　　3.躺平后，做个深呼吸放松自己。

　　4.写日记或清算情感的方法快速回首转头回想转头一天傍边的勾当，去除不须要的负面情感，清新入睡。

　　睡懒觉的托言：

　　1. 成天睡觉没偶尔刻逛街，节约一笔逛街花销。

　　2. 睡觉时除了个别同道打鼾根基上没有任何声响，夫妇之间固然也就没有了定见不同、吵架，不变夫妇感情。

　　3. 睡饱了，省得事项日诉苦起得早。

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(责任编辑：清风隐影)