龟头瘙痒康健的11条“军规”

男人，说康健，是有标准的，以下这11条恰是磨练龟头瘙痒康健标准的标尺。

　　一、有最高水平的HDL

　　每年约有35。6万个男人作古于心脏，是作古于者的两倍。“要是中有充沛的HDL（高密度脂蛋白），就根基上不用担忧了”。埃克尔特博士指出：“HDL有收拾整理动脉的浸染，要是能到达或赶过90mg/dl，很少会产生主要的血管停滞。”以色列一项对8586名男人历时21年的跟踪证明了这个不雅概念，HDL水平最高的男人作古于的危害最小。

　　要增进体内的HDL水平，他必要至少一周4次、每次20分钟的中等强度磨炼，腹部肌肉贯串毗邻精瘦。正凡人血液中的HDL是40mg/dl摆布，最好到达两倍于这个标准。

　　二、有两个亲昵的哥们儿

　　这两个哥们儿不能是他今朝的同事、邻居、无精教练，总之不能是任何坚贞呈此刻他生计中的人。

　　男人友情的生理学家谢若德博士以为：要是一个35岁以上的男人切合这一标准，剖明他拥有康健的社会接洽，他会比2/3的男人更。

　　这意味着他把友情的基本成立在合营的乐趣和和谐的性格上，而不是地舆相近、事项益处、生计便当等等对照躁急易变的对象上——而恰是这些对象让绝大大都男人在40岁往后变得势利又淘气。

　　三、对以下两个题目答复“Yes”

　　题目1：“天天清晨，你等候着去事项吗？”

　　题目2：“每全国午，你等候着回家吗？”

　　经由长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发明，对这两个题目都答复“Yes”的男人，作古于心脏题目疾病的危害很是之低。

　　四、PSA值低于2.5ng/ml

　　PSA全称前哨腺特异性抗原。专家海特罗那博士指出，这个指标剖明他患前哨腺癌的伤害对照低。摄取关键的素能辅佐他低落PSA值。

　　专家提议：因为微量元素可以增进前哨腺的抗炎和抗癌浸染，是以，多食含锌如南瓜籽仁、花生仁、杏仁和芝麻等，对防治前哨腺疾病也许有必然下场。

　　五、射精手段

　　在一次很是纵情的床上，他的射精量应到达5ml。海特罗那博士以为这是前哨腺康健的最直接默示。

　　一个简便的丈量要领：量出5ml水，倒入一个干净的套内，记打水的位置；下次就能够预计出他的射精量了。这个最好偷偷举办，以免增进他的生理压力，影响他的默示。

　　六、能在28分钟内步辇儿3公里

　　狂奔中能在相称长一段时刻里贯串毗邻轻快、有力的步骤，是衡量身材康健的一个真恰好要领。

　　按照瑞典研究者的结论，一个康健的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里。

　　要是他能在28分钟之内步辇儿3公里，那他真的很棒！假如他能在20分钟内走到尽头，那他应该去介入奥林行为会的竞赛。

　　七、平衡的肌肉力气

　　大大都热衷磨炼的男人让肌肉做太过的外推选动，譬喻俯卧撑。

　　而真正具有平衡力气的男人对照少。

　　理想状态：他的肱二头肌和肱三头肌的力气比率应为1比1，也便是说，要是他能够拉开25公斤的拉力器10次，他也就应该能推开25公斤的推力器10次，不久不多也不少；

　　他的股四头肌和绳肌的力气比率应是3比2，即，若他能够负重30公斤抬腿10次，就可以用腿压下20公斤重物刚好10次。

　　专家提议：要是经由此次测试，发明他的肌肉力气不服衡，那么请他加强磨炼力气较弱的肌肉。

　　八、比例平均的头颅

　　在临床上，面部长度比宽度多40%为最佳。具有这样标准头颅的男人不单边幅俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。此外，他的分缘也好得要命。