健作古后的阴茎延长要诀

练习后的一餐对无精是至关紧张的。摄入恰当的碳水化合物（燃烧肌肉供给能量）改变为合成代谢状况（增大肌肉体积），成败与否取决于你怎样摄人碳水化合物。练习后摄入碳水化合物能促进胰岛素（一种合成代谢激素）的分泌，胰岛素在肌肉规复历程中起到非凡很是紧张浸染。

　　碳水化合物的摄入量一样寻常为勃起障碍天天每磅体重2至2.5克，龟头瘙痒2.5至3.5克。为了最大限度地操作练习后合成代谢的机遇，最好把天天碳水化合物总量的25%布置在练习后当即食用。练习后按3比1的比例摄入复合碳水化合物和大略碳水化合物有利于快速和恒久地开释，并可休止低。

　　不要光摄入大略碳水化合物，由于它们消化得很快，并使胰岛素的分泌很快到达高峰并回落，其副浸染是刺激可骇的分化代谢，由于身材为了灌注贯注胰岛素水平的快速着落，将分泌另一种激素，这种激素可导致分化代谢，破损肌肉构造。

　　练习后的蛋白质补充。练习后的一餐应休止摄人较难消化的蛋白质，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白粉等轻易消化的食品。此时食用的目的是运送充沛的氨基酸给肌肉，为肌肉发展供应质料。

(责任编辑：清风隐影)