绕开误区 精确练好瑜伽

　　瑜伽体位法有上万个举措，包孕弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不精确的操练会侵害康健，侵扰心神。必然要在教练的引导下操练。必要仔细以下事变： 　　　　▲阴茎延长休止油腻、辛辣。操练前至少3小时内不能进食，操练后1小时进食对照科学。 　　　　▲操练前需只管即便解完大、小便。 　　　　▲在操练瑜伽后至少15分钟再洗澡。 　　　　▲不要在烈日下做瑜伽。 　　　　▲做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过危险的人，晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而产生伤害。 　　　　▲不用担忧自己筋骨硬，遭受不了各类姿势的熬煎，着实只要根据教员的操练措施，再配合教员所引导的呼吸和舒展身材的能力，灵活烂漫、逐渐盼望。 　　　　▲习练瑜伽要尽也许穿戴大略、宽松。习练时最好光着脚，并摘失腕表、腰带或其他首饰。 　　　　▲争夺天天都在同一个时刻操练。 　　　　▲习练时贯串毗邻气氛通顺对付调息操练很紧张。 　　　　▲垫子要有支持性，太软或太硬都不好，切切不能让脚下打滑。

(责任编辑：清风隐影)