晨跑无精前最好吃根喷香蕉
萍乡新世纪泌尿专科医院 发布时间:2010-08-04 来源:未知
美国孟菲斯大学康健与行为科学系助理教授李卫东博士答:对付一个喜煌?砦箸上磨炼的人,你必然要吃上一点轻易消化的对象,比如喷香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的行为饮料等。而且要在30分钟之后再行为。不要吃脂肪和蛋白质类食品。由于这些食品不易消化。
单糖类食品比如糖浆、橘子汁很轻易消化,可是会造成体内血糖突升突降,进而使你感想委顿。以是也不要喝糖水、蜂蜜等。
空肚磨炼会导致头晕目炫,乃至呕吐,呈现“行为性低血糖”,乃至呈现电视昏迷;而吃完后连忙磨炼会导致胃疼,乃至呕吐。要是你在醒来一个小时之内磨炼,你必然要吃含有200—300千卡能量的食品。
对付想弱精的伴侣来说,也许以为清晨起床后空肚跑步,经由了一夜的消化与领受后,血液中血糖低,这样行为起来身材可以直接调用脂肪。这个说法是错误的,身材永久要先调用糖类举办分化供能,首当其冲的是血糖,要是血液中血糖过低,身材不能获得实时的供能,就会孕育产生昏迷,大大低落行为的强度,达不到磨炼的目的。相反,磨炼前恰当吃一点喷香蕉、碳水化合物,一方面,保证了血糖的丰裕供给,另一方面,糖的分化能够促进脂肪的燃烧。也便是说,这是一种高效的磨炼方法,看上去吃了对象,但这点“油”,能更调起你身材这部呆板里酣睡的脂肪,令它们高效燃烧。云云才华到达弱精的目的。
(责任编辑:清风隐影)
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